2016/09/16

大豆麺ソイドルで14日間夕食を置き換え2kg減!感想とレシピとまとめ

大豆麺ソイドル置き換えで2kg痩せた

大豆麺ソイドルで14日間夕食を置き換えた感想とまとめです。
まず、私が購入したのは、大豆麺ソイドル14食分

大豆麺ソイドル14食を夕食として置き換えた結果は、マイナス2kgでした。糖質制限ダイエットを続けていましたが、ずっと体重が停滞していたので、この2kg減はとても嬉しかったです。

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大豆麺ソイドルを使ったおいしいレシピ・ベスト3

1位:ソイドルお好み焼き

ソイドルお好み焼き

ソイドルはレンジで3分チンして、肉と野菜と一緒に炒めて、卵で包むだけの簡単お好み焼きです。食べ応え、満腹感ともに、満点ですね。私は豚肉ともやし、マイタケなどを使いましたが、冷蔵庫に余っている肉や野菜でOKなので、主婦には嬉しい節約レシピかと思います。

ただ、上にかける、お好みソースとマヨネーズは、あまりたくさんかけすぎると糖質、カロリーともに高くなるので要注意です。私は、低糖質のお好みソースを楽天で買ったのですが、ソイドル置き換え中には届かず、ちょっと残念でした。

このお好みソースがあれば、無敵だったのにー。(笑)

2位:ソイドルカレーうどん

ソイドルカレーうどん

低糖質カレーで作った、ソイドルカレーうどんです。糖質制限中でも、このカレー粉を使えば安心して食べられます。

→ 糖質制限中にカレーを食べるなら、プライムジャワカレー

ソイドルが蕎麦っぽいので、カレー蕎麦って感じかな。ちょっと手抜きして、チンしたソイドルにカレーをそのままかけたこともあったのですが、ちゃんと麺つゆ入れて、作った方が美味しかったです。

カレー味ってはずれがないですよね。安定のおいしさです。

3位:ソイドル冷やしたぬき蕎麦

ソイドル冷やしたぬき

サラダチキンときゅうりと揚げ玉と紅ショウガと、低糖質麺つゆで、冷やしたぬきになります。サラダチキンを入れたことでボリュームUPしたので、満腹になりました。

ソイドルは茹でなくていいので(レンジで3分チン)冷たい麺も作るの簡単です。時間短縮、洗い物も少なくていいので、ラクちんです。

大豆麺ソイドルの美味しい食べ方は?

大豆麺ソイドル

大豆麺ソイドルは、食感がもそもそしています。ざるそばのツルっとした食感、うどんのもちっとした食感ではなく、大豆麺独特のもそもそ感(ボソボソではなく、もそもそ)があります。

ざるそばのように、ソイドル単品で食べるよりも、具(肉や野菜)を多く入れて、ソイドル麺の味がわからなくなるくらいでちょうど美味しく食べられます。(失礼)味の濃い、カレー味、お好みソース味、具を多く入れた、焼きそば、冷やしたぬきなどを強くお勧めします。

満腹感 > おいしさ

あまり美味しくないなーと思いながらも14日間きっちり夕食として置き換えできたのは、満腹感があるからです。他の低糖質麺と比べても、この満腹感はダントツ置き換えしたいけど、空腹が心配という方にはぴったりです。

【追記】
この後、色々な種類の低糖質麺を食べてきました。最初食べた時は、ボソボソして美味しくないなーと思ったのですが、食べ応え、満腹感、腹持ち、栄養成分、アレンジのしやすさ、値段、総合すると大豆麺ソイドルが一番です。

低糖麺の比較とレビュー

私が今まで食べた、低糖質麺を比較してみました。糖質の低い順に並んでます。商品名をクリックすると「食べた感想・レビュー記事」に移動します。参考にしていただければ幸いです。

糖質 熱量 値段
糖質0g麺 0 30 160円
大豆麺ソイドル 0.9 89 279円
こんにゃく麺 5 26 100円
ヘルシー大豆麺 8.2 254 272円
デリカーボラーメン 10.8 189 500円
カップ麺はじめ屋 22.1 308 216円
糖質40%オフうどん 29.4 209 149円

大豆麺ソイドルの夕食置き換えのメリットは?

ソイドル

  • 作るの簡単、毎日の献立を考えなくてすむ
  • 低糖質、低カロリーだけど、満腹感がある
  • 食べ方、味をアレンジできるので、飽きずに食べられる

大豆100%で作ってあるので、ソイドル1食分で蛋白質はうどんの4倍、イソフラボンは絹ごし豆腐一丁分含まれています。低糖質、低カロリーながら、ダイエット中に必要なタンパク質、女性に嬉しいイソフラボンもしっかり摂れます。

栄養成分表示 1食(110g)当たり
エネルギー:89kcal たんぱく質:11.9g 脂質:2.9g 糖質:0.9g 食物繊維:5.7g ナトリウム:6mg イソフラボン:92mg

結局、脂質も糖質も摂りすぎたら痩せないってことよね

14日間、大豆麺ソイドルに置き換えて思ったことは、結局、糖質を制限しても、脂質やカロリーを摂りすぎていたら痩せないってこと。14日間のソイドルレシピを見てもらえばわかるけど、糖質も脂質もカロリーも少ないです。

→ 大豆麺ソイドル置き換え

糖質を制限すれば、脂質は制限しなくてもOKとか言うけど、これは個人差があるなーと思いました。糖質制限ダイエットを半年継続していて、糖質計算はしっかりしてたけど、脂質、カロリーのことは考えてなかった。たぶん、これが痩せない原因だと、ソイドル置き換えしてわかりました。

その点でも、糖質も脂質もカロリーも低く、そして高タンパクなソイドルは、置き換え食材としてはとても優秀です。

麺類が美味しい季節です。まとめて買うと割引あります。
ソイドル

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