ぽっこりお腹をへこますブログ

中年太り女性のお腹やせダイエット・食事と運動とお腹写真の記録

お腹やせ記録

【お腹画像あり】ぽっこりお腹をへこますブログをはじめます。まずはお腹の写真とサイズ計測。

投稿日:2018年5月24日 更新日:

ぽっこりお腹をへこますブログ。下腹103cm

いきなりぽっこりお腹のお見苦しい写真をお見せして申し訳ありません。
せっかく10kg痩せたのに、またリバウンドしてしまったゆるこです。下腹が103cmに成長していました。

はい。原因はわかっています。

甘いものの食べ過ぎです。

食事は相変わらず、酵素玄米で一汁一菜を続けているので問題ないのですが、大問題なのはお菓子、和菓子、アイスなどの甘いものの食べ過ぎです。

私は食べることでストレスを発散するタイプなので、ストレスが溜まる=太るになってしまうのです。わかっているなら、なんとか対策すればいいのに・・・できないんですよねぇ。

リバウンドしてるのはうすうす気がついていましたが、まさかこんなに太っているとは・・・(号泣)さすがにこのままではヤバイ。ますますデブになっていくと痛感したので、まずは「この腹をへこます」ことから始めようとダイエットブログの再開を決意いたしました。

ついでと言ってはなんですが、ブログタイトルも「ぽっこりお腹をへこますブログ」に変更しました。

スポンサーリンク

からだのサイズ計測

現実を知るためにまずはサイズを計測。何度目のリバウンドかわかりませんが、リバウンドするたびにより太っているのでかなりヤバイです。

お腹の写真とサイズの計測は、痩せても痩せなくても定期的にブログに公開していきます。ダイエットを続ける励みと戒めのために。

ぽっこりお腹をへこますブログ(お腹の写真)

- 開始時(2018.5.15)
体重 64.7kg
体脂肪 39.3%
バスト 106cm
アンダーバスト 82cm
ウエスト 90cm
下腹 103cm
ヒップ 98cm
太もも 57cm
ふくらはぎ 37cm
足首 22cm
二の腕 32cm

お腹痩せの食事と運動

万年ダイエッターなので経験と知識だけはいっぱいあります。(苦笑)
なぜ太ったのか?(食べ過ぎ)何をすれば痩せるのか?(脂質と糖質を控える)はわかっているのですが、それでもリバウンドしてしまうのは、「わかっていても、続けられない」という精神的弱さです。

「じゃ、この弱い精神を鍛えるか!」なんてことは、いまさら考えず、「続けられることを探す。」ことにしました。

もうね、無理なことは無理なのよ。この年になってできないことは、たぶん一生できないし、やる気もないんだと思う。だから、無理せず、続けられることを探すことにしました。

食事は酵素玄米で一汁一菜+薬膳

食事は酵素玄米で一汁一菜
私の体質にも性格にも合っていて、実際に酵素玄米ダイエットをちゃんと続けたら痩せたので引き続き継続します。

そして現在薬膳の勉強中なので、それもいかしつつ、無理せず美味しく続けられるものを続けます。

とにかく太る原因はストレスによる過食!

甘いものの食べ過ぎなのです。「食べてストレスを解消しないこと!」ここに注意すれば、私は絶対痩せる。リバウンドしない。

お腹いっぱい食べてOK!酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエットのやり方と効果
お腹いっぱい食べてOK!酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエットのやり方と効果

七号食ダイエット(14日間)で3.4kg減 酵素玄米ダイエット(4ヶ月)で7.3kg減 糖質制限に挫折した私ですが、酵素 ...

関連記事50代から始める「がくぶん薬膳マイスター養成講座」

運動は30日チャレンジに挑戦中

月経随伴性気胸の持病があるので、あまりハードな運動はできませんし、運動が嫌いなのでやりたくもありません。ヨガは好きだけど家でひとりでは続かない。ウォーキングも天気に左右されるし、ひとりで歩くのはつまらない。

「じゃ、何ならできる?」と考えたら、自宅でひとりでお金もかからず、やる気だけあればできる「〇〇30日チャレンジ」をやってみることにしました。

何よりも自分と戦うのが好きな私にはもしかしたら合っている運動なのかな?昨日より今日、今日より明日・・・できるようになる小さな達成感。そーゆう好きかも。

  1. プランク30日チャレンジ
  2. スクワット30日チャレンジ
  3. 足パカ30日チャレンジ

どうせやるなら全部やろう!と思って、この3種類をやってます。経過は追って報告します。

お腹痩せ1週間目の食事の記録
ぽっこりお腹をへこますために、プランク・スクワット・足パカの30日チャレンジをやってみた結果

運動習慣もなく、腹筋運動が1回もできないのに、プランク・スクワット・足パカの30日チャレンジに挑戦中です。(無事30日チ ...

目標はぽっこりお腹をへこますこと

目標はこの写真のように、ぽっこりお腹をへこますことです。ライザップのCMを見た時に、私のお腹か?と思いましたよ。

ライザップ佐藤仁美ビフォーアフター
ライザップなら2ヵ月で理想のカラダへ。

こんなにきれいに痩せられたらいいなぁ~と思いながら、これを目標にぽっこりお腹をへこます努力をしていきます。

ひとこと

ダイエットは痩せたからって終わりじゃない。痩せてからも太らないようにする努力が必要。もともと遺伝的に太りやすい体質で、年齢的にも代謝が落ちるのだから、よりいっそう注意して努力しなきゃいけないのに・・・できなかったぁ。

今度こそ、今度こそと何度も同じ場所で足踏みしている感じ。
ダイエットに限らず、他のことも全部・・・。同じことで悩み、同じ場所で足踏みしているだけ。

そんな人生からちょっと抜け出したいな。もう同じ場所で足踏みするのはたくさんだ!と思って、この場所を抜け出す努力をしようと思った。

ぽっこりお腹を公開したのも、もう二度と戻らないための誓いみたいなもの。
顔はださないけど、腹はだす、ダイエットブロガーってのがいてもいいかも。(笑)数か月後にはバキバキの腹筋女子になっているかもしれないしね。(謎)

リバウンドしても頑張る。50代になっても頑張る。己との戦いに勝つために。ぷ。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



-お腹やせ記録

Copyright© ぽっこりお腹をへこますブログ , 2018 All Rights Reserved.