お腹が空いたのでおやつがわりに鶏むね肉を食べました(まずい)

昨日の事務仕事がたたって、朝から肩こり&頭痛でした。
ヨガに行くか、美容院に行くか(カットとヘアカラー)ずっと迷っていたのですが、体調を優先しヨガに。

確かにヨガをしている時は、わー気持ちがいい。リラックスできるー。と思ったのだが、帰ってきたら、よけい肩こり?頭痛がひどくなった。

痛い時は無理しないで、お家にいればよかったのかなぁ?薬飲んで、8時に寝ました。

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朝イチ&朝食
豊潤サジー+めぐり生姜蜜

豊潤サジー+めぐり生姜蜜
ミートボール3個

今日も5時起き。朝イチのホットサジーで朝からぽかぽか。サジーの効果か、めぐり生姜蜜の効果か、低体温も改善されてきました。嬉しい限り。朝食は食べるものがなかったので、弁当の残りのミートボールのみ。

昼食
塩サバと厚揚げ納豆キムチ

塩サバ
厚揚げの焼いたの+納豆+キムチ+生姜大根
味噌汁

ヨガから帰宅後の昼食。塩サバはプラスもう1切れ食べた。(食べ過ぎ。)糖質は低いけど、カロリーはそこそこあるんだよね。

間食
ヨーグルトゼリーとゆず蜜とろり

ヨーグルトゼリー+ゆず蜜とろり

ヨーグルトにゼラチンを入れて固めただけのヨーグルトゼリーです。甘さも何もなく、ただ固めただけ。でも、この食感が美味しいのよ。っていうか、ゼリーが好きなの私。そしてこのゆず蜜とろりも美味しいのよねー、これがない時は、ラカントSの液体をかけて食べてます。

あ、量はこの写真の3倍くらい食べた。たぶん、ヨーグルト200gくらい。ヨーグルトも糖質結構あるんだよねー。

鶏もも肉のソテー

鶏もも肉のソテー

ぜんぜんお腹がいっぱいにならないので、4時頃、食べた。
うーん、肉、美味しくないねー。でも、お菓子食べるよりまし?でも、お菓子も食べちゃったんだけどね。(滝汗)

その他の間食
ゼロサイダー+サジー
アルフォート4枚

夕食
頭が痛すぎてなし。ちなみに家族の夕食はハンバーグ、作っただけでも偉い!

計測

ちょっとずつ痩せてる。嬉しい。

体重:60.3kg(-0.5)体脂肪:38.3%(-0.2)

今日のひとこと

久々の肩こり&頭痛。今は時々しかないけど、前は週の半分は鎮痛剤飲むほどでした。
糖質制限をはじめたこと、貧血が改善したことで、1ヶ月に数回と激減したのだ。久々の痛みに肩こり&頭痛が治ってよかったとホントに思った。

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