お腹やせ2週間目【体重1.8kg減・ウエスト6cm減】食事と運動とからだのサイズ計測

お腹痩せダイエットから2週間たちましたのでその結果を報告いたします。
トータルで体重は1.8kg減、ウエストは6cm減ですが、下腹は3cm減でまだ100cmあります。うーん、ぽっこりお腹ってなかなか凹まないなぁ。

背筋をシュッと伸ばして、骨盤立てて、お腹に力を入れれば、下腹96cmでした。でも、力を抜いてぼよ～んとしたら100cmです。脂肪が重力に負けて全部下腹に溜まっている感じがします。

いつになったらこのぽっこりお腹がへこむのやら。腹筋女子への道は遠いなぁ～。

からだのサイズ計測

もうちょっと体重や体脂肪が減っていると思ったけど、先週とほぼ変わらずでした。まぁ、増えていないだけマシでしょう。現状維持も立派な効果だ。

来週はもう少しお腹がへこんだら嬉しいなぁ。せめて3桁から脱出したい。
体質的にお腹にガスが溜まって、張りやすいので、そうなると下腹はぽっこりを通り越して妊婦になります。これをなんとかしたいのよねぇ。

今週の食事の記録

今週も相変わらず「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。
この「酵素玄米一汁一菜ごはん」に問題はないのですが、家族の食事を作ったときに、ついついつまみ食いをしてしまうことが大問題なんです。

間食とつまみ食いが私を太らせるのです。

でも、間食は「ロカボナッツ」と「するめ」時々「カカオ88%のチョコ」にしました。

来週からは家族の食事のおかずをつまみ食いしない！と誓います。男子ばかりの家族なので揚げ物が多いんです。からあげ、とんかつ、フライをついついつまみ食い。えぇ、脂質の代謝が苦手な私にとって、揚げ物は敵！我慢します。

新しいプロテインを買いました。
1kgで2,980円と激安で味も甘くなくて飲みやすいです。ただそのままだと粉ミルクを薄くしたみたいな味でなので、インスタントコーヒーや粉タイプのお茶を入れると、カフェラテとか、抹茶ラテ、ほうじ茶ラテみたいになって美味しいです。

ビーレジェンド プロテイン ナチュラル さわやかミルク風味 1kg

甘いプロテインの甘さの調節として割って飲む方も多いそうです。1食でタンパク質21gとれるし、お値段安いし、味にも癖がないし、ずっとこれを飲み続けます。

今週の運動の記録

毎日地道にチャレンジしています。
死にそうになった筋肉痛はなくなりましたが、日々回数が多くなるので、地味な筋肉痛やだるさは毎日ありますが、それを上回るくらい身体がシャキッと元気になってきました。

痩せている気はぜんぜんしませんが、身体が締まっている気はしています。（でも、数字には表れていませんが。）疲れなくなったような気もします。

でも、一番驚いているのは、毎日ちゃんと回数をこなせていることです。
始める前は、こんなにたくさんできるかな？と思っていましたが、毎日続けると不思議とできちゃうんですよねぇ。少しつづですけど、筋肉がついている、成長しているんですよね。

なんかそんな自分に感動しています。「やればできるじゃん！私。」みたいな。

筋トレにハマる女性が多い理由がなんかわかってきました。自分がかわっていく様子がわかるって面白いですね。まだまだぽっこりお腹がへこむまでの効果はありませんが、楽しくなってきたので、毎日ちゃんと続けます。

お腹の脂肪を減らす「シボヘール」を飲み始めます

適度な運動（30日チャレンジしてる。）とバランスの良い食事（酵素玄米食べてる。）ので、ついでにサプリも摂ってお腹の脂肪対策をすることにしました。

シボヘールは「お腹の脂肪を減らすのを助ける」サプリです。そう、お腹の脂肪を減らすんです。

あぁ、今の私にぴったりではないか！と思ったので、980円で購入しました。

「サプリだけじゃ痩せないよ。」「サプリは最低3ヶ月続けなきゃ効果がみえないよ。」とよく言われていますので、サプリだけじゃなく、運動もして、食事にも気を付けて、サプリを3ヶ月続けてみることにしました。本日からスタートです。

シボヘール

今週のお腹痩せダイエットのまとめ

これをキッチリ守って、来週はもう少しお腹がへこんでいることを願っております。
30日チャレンジの回数がどんどん増えてくるので、時間もかかるし、体力的にもキツイですが、とにかく淡々と継続していきます。

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