ぽっこりお腹をへこますブログ

中年太り女性のお腹やせダイエット・食事と運動とお腹写真の記録

お腹やせ記録

お腹やせ2週間目【体重1.8kg減・ウエスト6cm減】食事と運動とからだのサイズ計測

投稿日:2018年5月29日 更新日:

お腹痩せの記録(サイズ、食事、運動)

お腹痩せダイエットから2週間たちましたのでその結果を報告いたします。
トータルで体重は1.8kg減、ウエストは6cm減ですが、下腹は3cm減でまだ100cmあります。うーん、ぽっこりお腹ってなかなか凹まないなぁ。

背筋をシュッと伸ばして、骨盤立てて、お腹に力を入れれば、下腹96cmでした。でも、力を抜いてぼよ~んとしたら100cmです。脂肪が重力に負けて全部下腹に溜まっている感じがします。

いつになったらこのぽっこりお腹がへこむのやら。腹筋女子への道は遠いなぁ~。

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からだのサイズ計測

お腹痩せダイエット2週間後の体重と体脂肪

もうちょっと体重や体脂肪が減っていると思ったけど、先週とほぼ変わらずでした。まぁ、増えていないだけマシでしょう。現状維持も立派な効果だ。

- 開始時 今週(先週比/トータル)
体重 64.7kg 62.9kg(-0.1/-1.8)
体脂肪 39.3% 38.3%(±0/-1.0)
BMI 27.6 26.9(±0/-0.7)
内臓脂肪 8.0 8.0(±0/±0)
バスト 106cm 104cm(±0/-2.0)
アンダーバスト 82cm 79cm(-1.0/-3.0)
ウエスト 90cm 84cm(-1.0/-6.0)
下腹 103cm 100cm(-1.0/-3.0)
ヒップ 98cm 95cm(±0/-3.0)
太もも 57cm 55cm(-1.0/-2.0)
ふくらはぎ 37cm 36cm(-1.0/-1.0)
足首 22cm 21cm(±0/-1.0)
二の腕 32cm 31cm(±0/-1.0)

来週はもう少しお腹がへこんだら嬉しいなぁ。せめて3桁から脱出したい。
体質的にお腹にガスが溜まって、張りやすいので、そうなると下腹はぽっこりを通り越して妊婦になります。これをなんとかしたいのよねぇ。

今週の食事の記録

お腹痩せ1週間目の食事の記録

今週も相変わらず「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。
この「酵素玄米一汁一菜ごはん」に問題はないのですが、家族の食事を作ったときに、ついついつまみ食いをしてしまうことが大問題なんです。

間食とつまみ食いが私を太らせるのです。

でも、間食は「ロカボナッツ」と「するめ」時々「カカオ88%のチョコ」にしました。

来週からは家族の食事のおかずをつまみ食いしない!と誓います。男子ばかりの家族なので揚げ物が多いんです。からあげ、とんかつ、フライをついついつまみ食い。えぇ、脂質の代謝が苦手な私にとって、揚げ物は敵!我慢します。

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新しいプロテインを買いました。
1kgで2,980円と激安で味も甘くなくて飲みやすいです。ただそのままだと粉ミルクを薄くしたみたいな味でなので、インスタントコーヒーや粉タイプのお茶を入れると、カフェラテとか、抹茶ラテ、ほうじ茶ラテみたいになって美味しいです。

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甘いプロテインの甘さの調節として割って飲む方も多いそうです。1食でタンパク質21gとれるし、お値段安いし、味にも癖がないし、ずっとこれを飲み続けます。

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プロテインできれいに痩せる。女性におすすめのおいしいプロテイン3選。

たんぱく質は脂質、炭水化物と共に三大栄養素の一つで、筋肉・骨・皮膚など人間の体を作る材料として欠かせない栄養素です。 筋 ...

今週の運動の記録

プランク・スクワット・足パカの30日チャレンジ

毎日地道にチャレンジしています。
死にそうになった筋肉痛はなくなりましたが、日々回数が多くなるので、地味な筋肉痛やだるさは毎日ありますが、それを上回るくらい身体がシャキッと元気になってきました。

痩せている気はぜんぜんしませんが、身体が締まっている気はしています。(でも、数字には表れていませんが。)疲れなくなったような気もします。

でも、一番驚いているのは、毎日ちゃんと回数をこなせていることです。
始める前は、こんなにたくさんできるかな?と思っていましたが、毎日続けると不思議とできちゃうんですよねぇ。少しつづですけど、筋肉がついている、成長しているんですよね。

なんかそんな自分に感動しています。「やればできるじゃん!私。」みたいな。

筋トレにハマる女性が多い理由がなんかわかってきました。自分がかわっていく様子がわかるって面白いですね。まだまだぽっこりお腹がへこむまでの効果はありませんが、楽しくなってきたので、毎日ちゃんと続けます。

お腹痩せ1週間目の食事の記録
ぽっこりお腹をへこますために、プランク・スクワット・足パカの30日チャレンジをやってみた結果

運動習慣もなく、腹筋運動が1回もできないのに、プランク・スクワット・足パカの30日チャレンジに挑戦中です。(無事30日チ ...

お腹の脂肪を減らす「シボヘール」を飲み始めます

シボヘールをのみはじめる

適度な運動(30日チャレンジしてる。)とバランスの良い食事(酵素玄米食べてる。)ので、ついでにサプリも摂ってお腹の脂肪対策をすることにしました。

シボヘールは「お腹の脂肪を減らすのを助ける」サプリです。そう、お腹の脂肪を減らすんです。

シボヘールの対象者は「BMIが25~30の肥満気味の方」「お腹の脂肪が気になる方」「ウエスト周囲が気になる方」
利用方法は、適度な運動とバランスの良い食事にプラスしての利用をお勧めいたします。となっています。

あぁ、今の私にぴったりではないか!と思ったので、980円で購入しました。

「サプリだけじゃ痩せないよ。」「サプリは最低3ヶ月続けなきゃ効果がみえないよ。」とよく言われていますので、サプリだけじゃなく、運動もして、食事にも気を付けて、サプリを3ヶ月続けてみることにしました。本日からスタートです。

シボヘール

シボヘールをのみはじめる
ぽっこりお腹の脂肪を減らす「シボヘール」を3ヶ月飲んでみることにした

ぽっこりお腹をへこますために、お腹の脂肪を減らすのを助けるサプリ「シボヘール」を3ヶ月継続して飲んでみることにしました。 ...

今週のお腹痩せダイエットのまとめ

  • 間食・家族のおかずのつまみ食いをやめる。
  • 揚げ物は絶対禁止!(食べたら死ぬと思え。)
  • 30日チャレンジは地道に続ける。
  • 隙間時間にストレッチ、ドローインなどもやる。
  • シボヘールを毎日飲む

これをキッチリ守って、来週はもう少しお腹がへこんでいることを願っております。
30日チャレンジの回数がどんどん増えてくるので、時間もかかるし、体力的にもキツイですが、とにかく淡々と継続していきます。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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