ぽっこりお腹をへこますブログ

中年太り女性のお腹やせダイエット・食事と運動とお腹写真の記録

お腹やせ記録

お腹やせ14週間目の記録。食べ過ぎ続きで体重0.8kg、体脂肪0.9g増えた

投稿日:

お腹痩せの記録(サイズ、食事、運動)

お腹痩せダイエットから14週間目の結果報告です。
先週に引き続き、体重0.8、体脂肪0.9も増えてしまったー。

なぜ増えたか?それは食べ過ぎたからです。
ラーメンと餃子(外食)、コンビニのサンドイッチ、パン屋さんの甘い系のパン、チーズケーキ、アイス・・・などなど、ダイエット中に食べちゃダメなやつを食べ続けてしまったので、増えましたー。

増えて当然の結果ですね。とほほ。

スポンサーリンク

からだのサイズ計測

お腹痩せダイエット13週間後の体重と体脂肪

体重0.8増、体脂肪0.9増でした。お腹周りは現状維持です。体重が増えてもお腹周りが増えないことが筋トレの効果なのでしょうか。謎。

- 開始時 今週(先週比/トータル)
体重 64.7kg 59.7kg(+0.8/-5.0)
体脂肪 39.3% 36.5%(+0.9/-2.8)
BMI 27.6 25.5(+0.3/-2.1)
内臓脂肪 8.0 7.5(±0/-0.5)
バスト 106cm 100cm(±0/-6.0)
アンダーバスト 82cm 77cm(±0/-5.0
ウエスト 90cm 79cm(±0/-11.0
下腹 103cm 93cm(±0/-10.0
ヒップ 98cm 94cm(±0/-4.0)
太もも 57cm 53cm(±0/-4.0)
ふくらはぎ 37cm 34cm(±0/-3.0)
足首 22cm 20cm(±0/-2.0)
二の腕 32cm 30cm(±0/-2.0)

今週の食事の記録

お腹痩せ14週間目の食事の記録

私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

自分がどれだけ食べているのか正確に把握するためと今後の対策のために、毎日食べたもの、食べた時間、カロリー、たんぱく質量を記録しています。

食事のカロリーとたんぱく質

8/14 1,574kcal/96.8g
8/15 1,171kcal/60.3g
8/16 1,109kcal/60.9g
8/17 1,531kcal/50g
8/19 1,203kcal/57.8g
8/20 1,498kcal/62g

夏休みなので食事日記はツイッターで記録しています。(最近サボってます)

食べ過ぎた1週間です。
カロリーが低くても食べた内容がダメダメだったり、単純に食べ過ぎていたり、食べてる時間が遅かったりしています。

とにかくパン屋さんのパンのカロリーは高い。おいしいけど、ダイエット中は食べない方が絶対にいいとわかった。やっぱり体重の増減は食べたものに影響されますね。

今週の運動の記録

美ボディメイク

美ボディメイク9週目です。今週も1日もさぼらず継続中です。
先週、今週と体重と体脂肪が増え続けているのですが、体型の変化はそれほどありません。これが筋トレの効果なのかな?

正直、筋トレしたからといって、痩せたーという実感はあまりなくて、どこに効いてるのか?ホントに筋肉がついているのか?よくわからないのですが、肩こりが治ったことと、下がっていたお尻の肉が上がったので、そのためだけに筋トレを続けている感じです。

毎日、裸でお尻の肉をチェックしている50代のおばさんって、ちょっと怖いね。

美ボディメイク
50代主婦でも腹筋女子になれるのか?「美ボディメイク」に挑戦中!

ぽっこりお腹をへこますために始めた30日チャレンジを終了したので、今度は「美ボディメイク」に挑戦しています。 30日間死 ...

「シボヘール」を飲んでます

シボヘール3袋目

シボヘール

シボヘールを飲んで12週間がたちました。毎日忘れずに飲み続けています。
うーん、12週間たちましたが、シボヘールを飲み続けたから、お腹の脂肪が減ったとはあまり思えない感じですねぇ。

体重と体脂肪は確実に食事に影響されているし、体型の変化は筋トレの効果だろう。
確かに下腹103cmから93cmになって10cm減ったけど、減ったけど93cmなわけで、まだまだお腹はぽっこりしているよ。シボヘールの効果は・・・?って感じ。

自分でも効果がよくわからないし、4袋目が届いたので、まだ続けてみます。

シボヘールの脂肪減少効果のデーターです。
シボヘールの脂肪減少結果

BMI25~30の肥満気味な人を対象に、1日の栄養摂取量2,000kcal、平均歩数9,000歩程度の条件を合わせてシボヘールを飲むと12週間後にはお腹の脂肪が平均20c㎡減少しました。
シボヘールをのみはじめる
ぽっこりお腹の脂肪を減らす「シボヘール」を3ヶ月飲んでみることにした

ぽっこりお腹をへこますために、お腹の脂肪を減らすのを助けるサプリ「シボヘール」を3ヶ月継続して飲んでみることにしました。 ...

今週のお腹痩せダイエットのまとめ

食べ過ぎで体重と体脂肪が増えたので、まずは食生活の見直しします。

  • 増えた分減らす
  • 1日2食の酵素玄米ごはん
  • 美ボディメイクをする
  • カロリーとたんぱく質を記録する
  • シボヘールを毎日飲む

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



-お腹やせ記録

Copyright© ぽっこりお腹をへこますブログ , 2018 All Rights Reserved.