お腹痩せダイエットから14週間目の結果報告です。
先週に引き続き、体重0.8、体脂肪0.9も増えてしまったー。
なぜ増えたか?それは食べ過ぎたからです。
ラーメンと餃子(外食)、コンビニのサンドイッチ、パン屋さんの甘い系のパン、チーズケーキ、アイス・・・などなど、ダイエット中に食べちゃダメなやつを食べ続けてしまったので、増えましたー。
増えて当然の結果ですね。とほほ。
からだのサイズ計測
体重0.8増、体脂肪0.9増でした。お腹周りは現状維持です。体重が増えてもお腹周りが増えないことが筋トレの効果なのでしょうか。謎。
- | 開始時 | 今週(先週比/トータル) |
体重 | 64.7kg | 59.7kg(+0.8/-5.0) |
体脂肪 | 39.3% | 36.5%(+0.9/-2.8) |
BMI | 27.6 | 25.5(+0.3/-2.1) |
内臓脂肪 | 8.0 | 7.5(±0/-0.5) |
バスト | 106cm | 100cm(±0/-6.0) |
アンダーバスト | 82cm | 77cm(±0/-5.0) |
ウエスト | 90cm | 79cm(±0/-11.0) |
下腹 | 103cm | 93cm(±0/-10.0) |
ヒップ | 98cm | 94cm(±0/-4.0) |
太もも | 57cm | 53cm(±0/-4.0) |
ふくらはぎ | 37cm | 34cm(±0/-3.0) |
足首 | 22cm | 20cm(±0/-2.0) |
二の腕 | 32cm | 30cm(±0/-2.0) |
今週の食事の記録
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。
自分がどれだけ食べているのか正確に把握するためと今後の対策のために、毎日食べたもの、食べた時間、カロリー、たんぱく質量を記録しています。
食事のカロリーとたんぱく質
8/15 1,171kcal/60.3g
8/16 1,109kcal/60.9g
8/17 1,531kcal/50g
8/19 1,203kcal/57.8g
8/20 1,498kcal/62g
夏休みなので食事日記はツイッターで記録しています。(最近サボってます)
食べ過ぎた1週間です。
カロリーが低くても食べた内容がダメダメだったり、単純に食べ過ぎていたり、食べてる時間が遅かったりしています。
とにかくパン屋さんのパンのカロリーは高い。おいしいけど、ダイエット中は食べない方が絶対にいいとわかった。やっぱり体重の増減は食べたものに影響されますね。
今週の運動の記録
美ボディメイク9週目です。今週も1日もさぼらず継続中です。
先週、今週と体重と体脂肪が増え続けているのですが、体型の変化はそれほどありません。これが筋トレの効果なのかな?
正直、筋トレしたからといって、痩せたーという実感はあまりなくて、どこに効いてるのか?ホントに筋肉がついているのか?よくわからないのですが、肩こりが治ったことと、下がっていたお尻の肉が上がったので、そのためだけに筋トレを続けている感じです。
毎日、裸でお尻の肉をチェックしている50代のおばさんって、ちょっと怖いね。
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50代主婦でも腹筋女子になれるのか?「美ボディメイク」に挑戦中!
ぽっこりお腹をへこますために始めた30日チャレンジを終了したので、今度は「美ボディメイク」に挑戦しています。 30日間死 ...
「シボヘール」を飲んでます
シボヘールを飲んで12週間がたちました。毎日忘れずに飲み続けています。
うーん、12週間たちましたが、シボヘールを飲み続けたから、お腹の脂肪が減ったとはあまり思えない感じですねぇ。
体重と体脂肪は確実に食事に影響されているし、体型の変化は筋トレの効果だろう。
確かに下腹103cmから93cmになって10cm減ったけど、減ったけど93cmなわけで、まだまだお腹はぽっこりしているよ。シボヘールの効果は・・・?って感じ。
自分でも効果がよくわからないし、4袋目が届いたので、まだ続けてみます。
シボヘールの脂肪減少効果のデーターです。
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ぽっこりお腹の脂肪を減らす「シボヘール」を3ヶ月飲んでみることにした
ぽっこりお腹をへこますために、お腹の脂肪を減らすのを助けるサプリ「シボヘール」を3ヶ月継続して飲んでみることにしました。 ...
今週のお腹痩せダイエットのまとめ
食べ過ぎで体重と体脂肪が増えたので、まずは食生活の見直しします。
- 増えた分減らす
- 1日2食の酵素玄米ごはん
- 美ボディメイクをする
- カロリーとたんぱく質を記録する
- シボヘールを毎日飲む