お腹やせ14週間目の記録。食べ過ぎ続きで体重0.8kg、体脂肪0.9g増えた

お腹痩せダイエットから14週間目の結果報告です。
先週に引き続き、体重0.8、体脂肪0.9も増えてしまったー。

なぜ増えたか？それは食べ過ぎたからです。
ラーメンと餃子（外食）、コンビニのサンドイッチ、パン屋さんの甘い系のパン、チーズケーキ、アイス・・・などなど、ダイエット中に食べちゃダメなやつを食べ続けてしまったので、増えましたー。

増えて当然の結果ですね。とほほ。

からだのサイズ計測

体重0.8増、体脂肪0.9増でした。お腹周りは現状維持です。体重が増えてもお腹周りが増えないことが筋トレの効果なのでしょうか。謎。

今週の食事の記録

私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

自分がどれだけ食べているのか正確に把握するためと今後の対策のために、毎日食べたもの、食べた時間、カロリー、たんぱく質量を記録しています。

夏休みなので食事日記はツイッターで記録しています。（最近サボってます）

食べ過ぎた1週間です。
カロリーが低くても食べた内容がダメダメだったり、単純に食べ過ぎていたり、食べてる時間が遅かったりしています。

とにかくパン屋さんのパンのカロリーは高い。おいしいけど、ダイエット中は食べない方が絶対にいいとわかった。やっぱり体重の増減は食べたものに影響されますね。

今週の運動の記録

美ボディメイク9週目です。今週も1日もさぼらず継続中です。
先週、今週と体重と体脂肪が増え続けているのですが、体型の変化はそれほどありません。これが筋トレの効果なのかな？

正直、筋トレしたからといって、痩せたーという実感はあまりなくて、どこに効いてるのか？ホントに筋肉がついているのか？よくわからないのですが、肩こりが治ったことと、下がっていたお尻の肉が上がったので、そのためだけに筋トレを続けている感じです。

毎日、裸でお尻の肉をチェックしている50代のおばさんって、ちょっと怖いね。

誰でも理想の体になれる! 超実践 美ボディメイク

posted with ヨメレバ

石本 哲郎 彩図社 2017-10-27

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「シボヘール」を飲んでます

シボヘール

シボヘールを飲んで12週間がたちました。毎日忘れずに飲み続けています。
うーん、12週間たちましたが、シボヘールを飲み続けたから、お腹の脂肪が減ったとはあまり思えない感じですねぇ。

体重と体脂肪は確実に食事に影響されているし、体型の変化は筋トレの効果だろう。
確かに下腹103cmから93cmになって10cm減ったけど、減ったけど93cmなわけで、まだまだお腹はぽっこりしているよ。シボヘールの効果は・・・？って感じ。

自分でも効果がよくわからないし、4袋目が届いたので、まだ続けてみます。

シボヘールの脂肪減少効果のデーターです。

今週のお腹痩せダイエットのまとめ

食べ過ぎで体重と体脂肪が増えたので、まずは食生活の見直しします。