2017/08/11

【1日で1kg減!】寝かせ玄米で七号食ダイエットに挑戦中!

寝かせ玄米で七号食ダイエットに挑戦

我が家の夏休みは昨日で終わり、本日から通常営業いたします。
遊びほうけていた夏休みは、ダイエットも忘れ、ラーメン、寿司、焼肉、ファミレス、BBQ、美味しいものをたくさん食べて、しっかり太りました。(涙)

調子に乗って暴飲暴食しすぎたのと、夏休みで毎日の食事つくりが面倒くさいのとで、10日間玄米ごはんだけで過ごす「七号食ダイエット」に挑戦することにしました。というか、昨日から挑戦中です。

1日目ですでに1kg減です。
昨日の体重63.3kg・体脂肪37.8%。今日の体重62.3kg・体脂肪37.5%。

まぁ、暴飲暴食して体重が増えていたので、ちょっと節制すればすぐ落ちるのは当然ですが、数字が減るのを見るのは嬉しいです。

関連記事お腹いっぱい食べてOK!毒出し酵素玄米(寝かせ玄米)ダイエットに挑戦!
以前に酵素玄米ダイエットもやりました。酵素玄米って何?酵素玄米の作り方なども記録してあります。

 

私が購入したのは、寝かせ玄米24食分七号ダイエットの本です。

七号ダイエットに必要なものが全部入った七号食セットもあります。

スポンサーリンク

七号食ダイエットのやり方

玄米デトックスの七号食ダイエットのやり方はとにかくシンプルで、10日間を「玄米ごはん、ごま塩・水とお茶」だけで過ごします。

ただし、好きな時に、好きなだけ食べていいので、空腹感はありません。

七号食1日目~10日目まで

七号食ダイエットの基本の食事

寝かせ玄米(酵素玄米)で10日間過ごす
・量や回数はいくらでもOK。
・よく噛んで食べる。
・1日600gが目安。(食べたい人は増やしてもOK!)

飲み物は水かノンカフェインでノンカテキンのお茶
・ほうじ茶・番茶・麦茶・玄米茶・あずき茶など。

基本はごま塩
・ごま塩に飽きたら、梅干し・玄米甘酒はOK。

※お酒・ガム・飴もNG!
※寝る4時間前には食事を済ませる。
※ひと口最低30回噛む、1日40分歩く、煙草をやめる、夜12時までに寝る、をするとより大きな効果を生みます。

回復食11日目~14日目

玄米ご飯だけの特殊な食生活を10日間過ごしたあとなので、急に今までの食事に戻すと体がびっくりするので、数日かけて慣らしていくのが回復食です。

11日目:玄米ごはん+野菜の具が少しだけ入った味噌汁
12日目:玄米ごはん+具だくさん味噌汁(動物性なし)
13日目:玄米ごはん+具だくさん味噌汁+野菜のおかず1品程度(動物性なし)
14日目:玄米ごはん+具だくさん味噌汁+野菜のおかず1品程度(全体の1割程度の魚介はOK)

七号食が10日間+回復食が4日間=合計14日(2週間)で体をリセットする「玄米デトックス」です。

七号食ダイエット1日目の感想

「お腹は空かないけど、口さみしい。」ってのが1日目の感想です。

食べたもの

寝かせ玄米ごはん(小豆)2パック
ごま塩
梅干し
麦茶
アイスコーヒー(本当は飲んじゃダメ。)

体重と体脂肪

開始時:63.3kg 37.8%
1日目:62.2kg 37.5%(-1.0kg -0.3%)

お通じ・体調

お通じあり、体調は普通。

1日目の感想

  1. まず、何を食べようか?と考えなくていいので楽。
  2. 何も作らなくていいので楽。(レンジで2分チンするだけ)

ぶっちゃけこの2つだけでも、めちゃくちゃ楽ちんです。かなり家事の手間が減ります。

夏休みなので、ただでさえ子どもとお爺の分を3食作らなきゃいけない。それプラス自分の分の糖質制限食となるとすごく面倒くさくて、ついその辺にあるものを食べてしまうのですが、これなら考えなくていい、作らなくていいので、らくらく。

寝かせ玄米のレトルトパックは普通においしい。
時間も量も制限なしで食べていいので、朝からまずは1パック(180g)の寝かせ玄米を食べた。

あぁ、久しぶりのごはん。それも180gも食べれるなんて、何年ぶり?と思いながら、玄米ごはんのおいしさを味わって食べました。量が多くて食べられないかと思いきや、ぺろりと食べられた。

1日目の1食目なので、おなか一杯食べられただけで満足。お昼も寝かせ玄米ごはん1パックを食べた。すごく満腹。お腹が重い。

ただお腹は空かないけど、口さみしい。飲み物が水とお茶(麦茶を飲んでます。)だけってのが辛い~。

スイミングでママ友に缶コーヒーおごってもらったので飲みました。本当は飲んじゃダメだけど、ダイエットより人間関係が優先。ってか、飲みたかった。

結局、夜ご飯は何も食べずに寝てしまった。

残りあと9日。飽きずに続けられるのか?頑張ります。

糖質制限ランキングに参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ