七号食ダイエット14日目です。これで回復食も終了です。
59.9kg ふふふ。50kg台になるという目標を達成できました。すばらしいー。
本当に久しぶりに見る50kg台です。いつぶり？と思ったら、2016年1月ぶりでした。50kg台がまぼろしにならないように、七号食ダイエットが終わっても、引き続き頑張りますー。
ドカーンと減ったのは1日目の1kg減で、その後は数日停滞し、じわじわ減っていきました。回復食の時もリバウンドすることなく、地味に減り続けて14日で3.4kg減となりました。
代謝の悪い50歳、リバウンドを繰り返し、ホルモン剤を服用しつつもこれだけ痩せられれば満足です。
七号食ダイエット14日目の感想
本当に終わった。そして50kg台になった。目標達成。
食べたもの
寝かせ玄米ごはん（小豆）1パック
味噌汁（なす、玉ねぎ、しめじ、わかめ、豆腐、ネギ、卵）
ぬか漬け（きゅうり）
ぶっかけ生姜
ごま塩
麦茶
あずき茶
おかずを作るのが面倒くさいので、野菜のおかずはぬか漬け、味噌汁に卵入れた。14日ぶりの卵。タンパク質です。
体重と体脂肪
開始時：63.3kg 37.8%
1日目：62.2kg 37.5%（-1.0kg -0.3%）
2日目：61.9kg 37.7%（-1.4kg -0.1%）
3日目：61.8kg 37.4%（-1.5kg -0.4%）
4日目：61.8kg 37.5%（-1.5kg -0.3%）
5日目：61.8kg 37.5%（-1.5kg -0.3%）
6日目：61.8kg 37.5%（-1.5kg -0.3%）
7日目：61.3kg 36.9%（-2.0kg -0.9%）
8日目：60.9kg 36.8%（-2.4kg -1.0%）
9日目：60.8kg 36.7%（-2.5kg -1.1%）
10日目：60.5kg 36.3%（-2.8㎏ -1.5%）
11日目：60.2kg 36.5%（-3.1kg -1.3%）
12日目：60.1kg 36.5%（-3.2kg -1.3%）
13日目：60.1kg 36.5%（-3.2kg -1.3%）
14日目：59.9kg 36.4%（-3.4kg -1.4%）
お通じ・体調
お通じあり、体調良好。
14日目の感想
10日間の寝かせ玄米のみの食事で、食欲と味覚がリセットされた。
その後の回復食でドカ食いしちゃうかと思ったけど、その逆で味噌汁1杯の美味しさが染み渡り、玄米ごはんの量も半分で満足できるようになった。
食べ過ぎ続きで疲れた胃腸と乱れた食生活、味覚のリセットができてよかった。
- しっかりご飯が食べられること。
- 空腹感がないこと。
- 料理の手間がなく簡単なこと。
この3つが挫折しないで続いた理由かな。私、お腹がすくとイライラするので、好きな時に好きなだけ玄米ご飯を食べられて、空腹感がないってのは私に合っていたと思う。
せっかく念願の50kg台になったので、リバウンドしないように引き続き頑張りますー。
七号食ダイエットの記録はこれで終了です。後日まとめ記事を書きますー。
明日も50kg台だといいな。ふふ。
