2017/09/09

【14日で3.4kg減】七号食ダイエット14日目(回復食)。最終日50kg台達成!

七号食ダイエット14日目の食事

七号食ダイエット14日目です。これで回復食も終了です。
59.9kg ふふふ。50kg台になるという目標を達成できました。すばらしいー。

本当に久しぶりに見る50kg台です。いつぶり?と思ったら、2016年1月ぶりでした。50kg台がまぼろしにならないように、七号食ダイエットが終わっても、引き続き頑張りますー。

ドカーンと減ったのは1日目の1kg減で、その後は数日停滞し、じわじわ減っていきました。回復食の時もリバウンドすることなく、地味に減り続けて14日で3.4kg減となりました。

代謝の悪い50歳、リバウンドを繰り返し、ホルモン剤を服用しつつもこれだけ痩せられれば満足です。

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七号食ダイエット14日目の感想

本当に終わった。そして50kg台になった。目標達成。

食べたもの

寝かせ玄米ごはん(小豆)1パック
味噌汁(なす、玉ねぎ、しめじ、わかめ、豆腐、ネギ、卵)
ぬか漬け(きゅうり)
ぶっかけ生姜
ごま塩
麦茶
あずき茶

おかずを作るのが面倒くさいので、野菜のおかずはぬか漬け、味噌汁に卵入れた。14日ぶりの卵。タンパク質です。

体重と体脂肪

開始時:63.3kg 37.8%
1日目:62.2kg 37.5%(-1.0kg -0.3%)
2日目:61.9kg 37.7%(-1.4kg -0.1%)
3日目:61.8kg 37.4%(-1.5kg -0.4%)
4日目:61.8kg 37.5%(-1.5kg -0.3%)
5日目:61.8kg 37.5%(-1.5kg -0.3%)
6日目:61.8kg 37.5%(-1.5kg -0.3%)
7日目:61.3kg 36.9%(-2.0kg -0.9%)
8日目:60.9kg 36.8%(-2.4kg -1.0%)
9日目:60.8kg 36.7%(-2.5kg -1.1%)
10日目:60.5kg 36.3%(-2.8㎏ -1.5%)
11日目:60.2kg 36.5%(-3.1kg -1.3%)
12日目:60.1kg 36.5%(-3.2kg -1.3%)
13日目:60.1kg 36.5%(-3.2kg -1.3%)
14日目:59.9kg 36.4%(-3.4kg -1.4%)

お通じ・体調

お通じあり、体調良好。

14日目の感想

10日間の寝かせ玄米のみの食事で、食欲と味覚がリセットされた。
その後の回復食でドカ食いしちゃうかと思ったけど、その逆で味噌汁1杯の美味しさが染み渡り、玄米ごはんの量も半分で満足できるようになった。

食べ過ぎ続きで疲れた胃腸と乱れた食生活、味覚のリセットができてよかった。

  1. しっかりご飯が食べられること。
  2. 空腹感がないこと。
  3. 料理の手間がなく簡単なこと。

この3つが挫折しないで続いた理由かな。私、お腹がすくとイライラするので、好きな時に好きなだけ玄米ご飯を食べられて、空腹感がないってのは私に合っていたと思う。

せっかく念願の50kg台になったので、リバウンドしないように引き続き頑張りますー。

七号食ダイエットの記録はこれで終了です。後日まとめ記事を書きますー。

明日も50kg台だといいな。ふふ。

寝かせ玄米で腸活ダイエット
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