七号食ダイエット13日目です。
今まで自己判断でOKとしたキムチは、本当なら13日目にして「野菜のおかず1品」としてやっと食べられるものだったのですね。

なので、本日の野菜のおかずはキムチってことで。ん？キムチって漬物になるのかな？ま、七号食ダイエットの中では野菜のおかずってくくりにしておこう。

今日も1食分の寝かせ玄米を2回に分けて食べた。もうこれで十分。おかずもそんなに食べたくないし。ってか、作るのが面倒臭いの方が先に立つのよね。面倒くさいことが嫌いな人にはぴったりのダイエットですよ。お試しあれ。（笑）

七号食ダイエット13日目の感想

おかず作るの面倒くさー。ずっとおかずなしでも行けるかも。

食べたもの

寝かせ玄米ごはん（小豆）1パック
味噌汁（なす、玉ねぎ、しめじ、わかめ、豆腐、ネギ）
キムチ
ごま塩
麦茶
あずき茶

体重と体脂肪

開始時：63.3kg　37.8%
1日目：62.2kg　37.5%（-1.0kg　-0.3%）
2日目：61.9kg　37.7%（-1.4kg　-0.1%）
3日目：61.8kg　37.4%（-1.5kg　-0.4%）
4日目：61.8kg　37.5%（-1.5kg　-0.3%）
5日目：61.8kg　37.5%（-1.5kg　-0.3%）
6日目：61.8kg　37.5%（-1.5kg　-0.3%）
7日目：61.3kg　36.9%（-2.0kg　-0.9%）
8日目：60.9kg　36.8%（-2.4kg　-1.0%）
9日目：60.8kg　36.7%（-2.5kg　-1.1%）
10日目：60.5kg　36.3%（-2.8㎏　-1.5%）
11日目：60.2kg　36.5%（-3.1kg　-1.3%）
12日目：60.1kg　36.5%（-3.2kg　-1.3%）
13日目：60.1kg　36.5%（-3.2kg　-1.3%）

お通じ・体調

お通じあり。体調良好。

13日目の感想

玄米＋味噌汁って食事に慣れてきた。
今まで玄米のみだったから、これで十分と思えるのかもしれない。
食べたくないわけじゃなく、食べたいものはたくさんあるけど、食べて太るなら食べなくていいや。買い物行って自分で作るなら食べなくていいや。って感じかな。

とにかく、どー頑張っても、料理嫌いなんだよね。面倒くさい。特に自分のために作る料理なんてぜんぜん嫌だ。

お爺がトイレに行こうとベットから起き上がって2～3歩歩いたら転んだ。あまりにも痛がるので病院に行ったら、肋骨が折れてた。これからはトイレに行くたびに毎回ついていくようかも。今までもついて行っていたけど、今以上にしっかり見てないとダメだな。

介護に時間がとられるようになると、自分のごはんなんて後回しになる。
もともと料理は嫌いだし、コンビニ大好きだし、総菜を愛してるので、つい買ってきたものを食べてしまう＝太る。これを阻止できるのは、ちょー簡単な寝かせ玄米ダイエットかもなー。

レトルトの寝かせ玄米と味噌汁だけでOKなんてすばらしいーと、今は思っている。うん、今は。

結わえる　公式サイト
結わえる　楽天市場店