2017/09/09

【11日で3.1kg減】七号食ダイエット11日目(回復食)。具なし味噌汁でも激うま。

七号食ダイエット11日目回復食

七号食ダイエット11日目です。
寝かせ玄米ごはんのみの食事から、やっと味噌汁(ほぼ具なし)が飲めるようになりました。いやー、味噌汁激うまです。

この10日間で食べ過ぎと味覚がリセットされたので、具なしの味噌汁でもおいしさが体の中までしみわたりますよ~。あまりにも美味しくて2杯も飲んでしまいました。

うーん。美味しいって幸せだ。具なしの味噌汁で幸せになれる私も幸せだ。ふふ。

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七号食ダイエット11日目の感想

味噌汁うまい。回復期も体重が減っている。嬉しいかぎり。

食べたもの

寝かせ玄米ごはん(小豆)2パック
味噌汁(ほぼ具なし)
ごま塩
梅干し
麦茶
△キムチ

体重と体脂肪

開始時:63.3kg 37.8%
1日目:62.2kg 37.5%(-1.0kg -0.3%)
2日目:61.9kg 37.7%(-1.4kg -0.1%)
3日目:61.8kg 37.4%(-1.5kg -0.4%)
4日目:61.8kg 37.5%(-1.5kg -0.3%)
5日目:61.8kg 37.5%(-1.5kg -0.3%)
6日目:61.8kg 37.5%(-1.5kg -0.3%)
7日目:61.3kg 36.9%(-2.0kg -0.9%)
8日目:60.9kg 36.8%(-2.4kg -1.0%)
9日目:60.8kg 36.7%(-2.5kg -1.1%)
10日目:60.5kg 36.3%(-2.8㎏ -1.5%)
11日目:60.2kg 36.5%(-3.1kg -1.3%)

お通じ・体調

お通じあり、体調良好

だるさが抜けた気がする。体が軽くなった気がする。実感としては「いつもよりちょっと元気かも。」という感じだけど、毎日していた昼寝をここ数日してないということは、何もやりたくない病が治ったのかも。(謎)

11日目の感想

回復食になってリバウンドしたらどうしようと思ったけど、減っていたのでホッとしている。でも、明日からはどうなるかわかんないなぁ?増えないといいな、と願うばかり。

一口最低30回、普通は50回、理想は100回噛んで食べる。

これを実践しているが、30回は意識すればいける、50回で口の中のものが半分はなくなる。100回噛むころには何も残ってないよ~。玄米ごはんを100回噛むって修行か?噛む前になくなるよ。

でも、ひと口30回以上噛みながら食べると、食事の時間が長くなる。今までは早食いで5分もあれば完食してたけど、今はすごい噛んでるので20分くらいかかる。よく噛むことで食べ過ぎ防止になってるのかもね。

寝かせ玄米で腸活ダイエット
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