2017/01/11

もち麦ご飯は腹持ちがよく、お腹の調子もよくなる気がする

もち麦ごはん+雑穀米

お腹の調子が悪いので、今日ももち麦ごはんを食べています。
肉やチーズやサラダは食べたくないのです。体が拒否しております。なのでもち麦ごはん食べてます。

もともと炭水化物(ごはん)が好きなので、ごはん+味噌汁の和食を食べられて精神的にも満足しています。そして、白米よりももち麦+雑穀米ごはんの方が腹持ちがよく、あまりお腹が空きません

先日、寿司を食べ過ぎて増えた体重も、1日で戻ったし、まったく減らなかった体重も少しづつ減ってます。

単純に食べる量が減ったから体重が減る。
タンパク質が不足してる=痩せてるんじゃなくて、やつれてる。

とかも考えられますが、私にとってごはんを食べてる方が心も身体も満足できるような気がします。

1日のうち朝食と夕食の主食を抜き、昼食はごはんを食べる、スタンダート糖質制限が私にとってストレスを感じないベストな選択だとわかりました。

しばらく昼食にしっかりご飯を食べる事にします。

スポンサーリンク

食事の記録

朝食
ソイプロテイン
コーヒー

昼食
もち麦ごはん+雑穀米

もち麦+雑穀米ごはん
味噌汁
鮭1切れ
ほうじ茶

夕食
ソイプロテイン
おでん(卵、こんにゃく、大根)
塩サバ

間食
コーヒー
ほうじ茶

今日のひとこと

ずっと気になっていた「寝かせ玄米」を買いました。
「昼食にご飯を食べる!食べてもいいんだ!」と決めたことで、買う決断ができました。昼食に寝かせ玄米を食べます。

糖質制限していると、どうしても「炭水化物&糖質=悪」って思いがちだけど、どんな食品にもいいところもあれば、悪いところもあり、バランスよく食べればいいんじゃないかなぁ~と。

嫌いな肉を食べ続けていないと痩せられないなら、痩せなくてもいいかな?いや、痩せなくてもいいんじゃなくて、違う方法で痩せようかな?と思うようになりました。糖質制限に固執することはないなぁ~と。

でも、遺伝子的に脂質の代謝も糖質の代謝も悪いので、やっぱり糖質は制限する必要があるので、ゆる糖質制限は継続します。

  • たんぱく質はプロテインで補います。
  • 大好きなご飯は昼食で食べます。
  • 朝と夜は主食を抜き、たんぱく質多めを心がけます。

その代わり、もう嫌いな肉は食べません~。やーめた。

早くプロテインと寝かせ玄米が届かないかな。楽しみ~。

糖質制限ランキングに参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ