2014/11/12

【目標とルール】糖質制限ダイエットで10kg痩せる

ご飯

カロリー制限なし、お腹いっぱい食べられる、糖質制限ダイエットをはじめます。

私は炭水化物をこよなく愛しています。炭水化物の食べ過ぎで体重が増えたと言っても過言ではありません。

そんな炭水化物LOVEの私が、炭水化物を食べないダイエットなんて出来るだろうか?と、不安もありましたが、ネット検索してみると、糖質制限ダイエットしている方達の痩せっぷりが半端ないことを知り、私も頑張ろうとゆるく決意をいたしました。

スポンサーリンク

目標

糖質制限ダイエットの目標はキリのいいところで体重10kg減です。

もちろん体脂肪も減らしたいですが(むしろ体脂肪を減らしたい)目標値がよくわからないので、わかりやすい体重にしました。体重が減れば、体脂肪も比例して減ってくると信じています。

糖質制限マイルール

ゆるい性格ゆえ、きっちりしたルールを守るのも苦手です。最初は出来ていても、そのうち出来なくなり、出来ない自分に罪悪感が出てきて、やる気も停滞するので、最初からゆるいルールで行こうと思います。

基本は、朝食と夕食を糖質制限するという、スタンダードコースにします。
主食の炭水化物(米・麺・粉物)は、昼食のみ、朝食・夕食は主食抜きの糖質制限食にします。

家族の食事も作っているので、私だけ糖質制限メニューを作るのではなく、家族と同じおかずを食べる感じでやってみようと思います。なので調味料に関してのルールもゆるめです。

運動

スポーツクラブに通っているので、今まで通りの運動を続けます。
まぁ、5ヵ月通ってますが、ぜんぜん痩せないので、運動によるダイエット効果はあまり期待していません。(笑)

line-tamablue

焦らず、諦めず、ゆる~く糖質制限ダイエットを始めていきます。
糖質制限ダイエットの諸先輩方、どうぞよろしくお願いいたします。

糖質制限ランキングに参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

糖質制限に効果があるダイエットサプリ5選!

糖質制限に効果があるダイエットサプリ5選!年末年始の食べ過ぎ防止と冬太り対策に