まごわやさしい10日目。貧血症状はだいぶ改善してきた気がするけど・・・

まごわやさしい昼食

マゴワヤサシイ10日目になりました。
何の苦労もなく、美味しく続けられています。いつも食べている和食であること、肉を食べなきゃという強迫観念がないことが、無理なく続けられている理由です。

肉を食べなきゃと思えば、思うほど、身体が拒否反応を起こすので、私には「マゴワヤサシイ」が合っているのかもね。(苦笑)でも、食べられるお肉はちゃんと食べていますよ。

三十雑穀入り最強飯
納豆(黒ゴマ、鰹節)
味噌汁(大根、ワカメ、卵)
鶏むね肉のソテー(昨日の残り)
厚揚げと小松菜の煮物(昨日の残り)
0カロリー寒天ゼリー

タコサラダとメンチカツ

土曜日は通院デーなので、お昼はいつもコンビニでしたが、お肉屋さんでお惣菜を買って、ちゃんとお家でマゴワヤサシイ食べました。低糖質パンとからあげくんとコーヒーよりも、栄養はあるよね。ただ、メンチカツが美味しすぎて半分食べるつもりが、1個食べてしまいました。

お肉屋さんの揚げ物ってすごくおいしい。でも、太る。(涙)

三十雑穀入り最強飯
納豆(ネギ、黒ゴマ、鰹節)
味噌汁(ネギ、ワカメ、豆腐、鰹節)
タコサラダ
メンチカツ
ギリシャヨーグルト+チアシード+サジー

いつも食べてる定番朝食と朝の飲み物

低糖質食パン朝食

糖限郷の食パンに、スライスチーズと目玉焼きをのせて食べています。
糖限郷の食パンは10枚切りなので、1斤=10日分。目玉焼きを作るだけなので、忙しい朝にはこれがベスト。時々、ローソンのブランパンを食べたりしますが、基本はこれ。

鉄剤を飲んでる時にNGな飲み物とOKな飲み物

基本の朝食にコーヒーを飲んでいたのですが、現在は白湯。でも、白湯はパンと合わないので、最近挫折してコーヒーを飲んで、鉄剤を飲む時間をずらしています。(汗)

鉄剤には「タンニン」がダメなので、コーヒー、紅茶、緑茶など、全部だめ。朝から冷たい飲み物を飲む気にはならないし、牛乳は太るし、豆乳は飲めないし・・・、朝食に何を飲むかに迷っています。

コメントで、カフェインが入ってない「デカフェ」と言うのを教えていただいて、これはいい!と思ったのですが、デカフェにもタンニンが入っているので、飲めない感じ。(涙)せっかく教えてもらったのに残念。

最終的には、ホットサジーっていう手もあるのだが、酸っぱいサジーはパンに合わないよなー。味は好きなんだけどさ。

鉄剤を飲み始めてからの初生理

金曜から生理になり、いつもなら今頃ぐったりしている頃ですが、鉄剤を飲んでいるからか、先月よりもだいぶ身体の調子がよくなり、生理後のだるさも少なくなりました。

でも、今月は痛みと出血量が多く、ロキソニンのお世話になり、動くたびに「ん?」となるのでトイレに何度行ったかわかりません。
せっかく頑張って増やした血液が、この数日で全部出てしまった気がします。ガーン。私は毎月これと戦っていくのかーと思うと、ちょっとうんざり。

頑張って食べて、鉄剤飲んで、そして・・・出ていく。(涙)

あと数年だとは思うのですが、毎月のことだし、月2回の時もあるし、なんか面倒くさいなーと。はぁー。

・・・貧血のことを考えると、やっぱり肉食べなきゃと思うよねー。肉、肉、肉。私に足りないのは、肉。そして要らないのは皮下脂肪と内臓脂肪。

ふー。肉食べよ。

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