酵素スムージー+12時間水でふやかしたチアシード=満腹

12時間水でふやかしたチアシード

正しいチアシードの食べ方がわかったので、大さじ1のチアシードを水200mlで12時間ふやかしてみました。気持ち悪いくらいドロドロなゼリー状になりました。

水にふやかす時間が長いとチアシードの皮も軟らかくなるし、とろみも増すということがよくわかりました。ふむ。

酵素スムージー+チアシード

ここに酵素スムージーを入れて、10分くらいするとトロミがさらに増します。色といい、トロトロ具合といい、まるでスライムみたいです。飲み応えがあり、満腹感もあり、すっごい飲み物が出来上がりました。(笑)

今まで酵素スムージーとチアシードとヨーグルトを混ぜて食べていたのですが、食べるよりも、飲む方が満腹感があるような気がします。

私は酵素スムージーを入れましたが、他の飲み物にチアシードを入れるだけで(しっかり12時間水でふやかす)満腹感がある飲み物が出来上がります。いろんなものに入れてみると面白いかも。

リンクホワイトチアシード ベジーデル酵素スムージー

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食事の記録

朝食
豊潤サジー+めぐり生姜蜜

昼食
サラダチキングラタン風と野菜スープ

サラダチキングラタン風
野菜スープ
チャーハン(子供の残り)
コーヒー

昨日、サラダチキンを作りました。野菜スープはサラダチキンを作った時の煮汁です。とても美味しいです。
サラダチキンと冷凍のほうれん草とチーズとマヨネーズをかけてチンしただけのグラタン風な食べ物です。こちらも美味しかったです。

間食
豆乳おから100%クッキー

豆乳おから100%クッキー3枚
緑茶

夕食
酵素スムージー+チアシード

酵素スムージー+チアシード

味はヨーグルトを入れた方が美味しいので、水100ml+ヨーグルト100ml+酵素スムージーにしてみよっかな。なかなか美味しくて、満腹感があっていい感じー。

計測

体重62.0kg(-0.5) 体脂肪39.5%(+0.5)

今日のひとこと

しばらくの間(飽きるまで)夕食を酵素スムージー+チアシードに置き換えてみようと思います。チアシードもしっかり水でふやかすと、かなりの満腹感があり、ゼリー好きの私にはとても食べやすいです。

去年の夏にまとめ買いした粉末のグリーンスムージーを飲み切るまで頑張れば、痩せる気がするー。でも、すでに糖質制限ではなく、グリーンスムージーダイエットかもしれない。ま、痩せればなんでもいいや。

炭酸系の飲み物に、チアシードを入れたらどうなるのかな?美味しいのか?今度やってみよう。チアシードって思ってたよりダイエットに使える。いいかも。ふふ。

リンクホワイトチアシード 

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