食事を腹八分目でやめるのが難しい。おかわり禁止にすればいいのか?

蒸し鶏サラダとチキンカツ

蒸し鶏、チキンカツ、ピリ辛チキンと見事に鶏肉づくしの昼食となりました。
チキンカツは、写真よりも3倍多い量を食べました。ちゃんと少な目に写真を撮るのに、撮った後に残ったものを食べてしまうのだから、写真撮る意味あるのか?と、謎。

腹八分目ではなく、間違いなく腹12分目くらい食べてる気がする。(汗)

「お腹いっぱい、満腹、もう食べられない」ってまで食べるのが気持ちいいんだけど、経済学的にも、心理学的にも、腹八分目の方がいいらしいですよ。ほんまでっかでやってた。満腹まで食べる人はアホばっかりだって。(うーん、耳が痛い。)

おかわり禁止。食べる量をお皿に盛り付けて、写真撮ったら、それ以上のおかわりは禁止にすればいいのかな?うーん。

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食事の記録

朝食
コーヒー
緑汁
冷奴+納豆+キムチ

昼食
蒸し鶏サラダとチキンカツ

蒸し鶏のサラダ
ピリ辛チキン2個
チキンカツ+タルタルソース(6切れ・写真の3倍)

夕食
スイカ3切れ

間食
ばかうけ(せんべ)4枚
柿の種1袋
カフェオレ

今日のひとこと

昨日のスイカの利尿効果で、身体の水分が抜けて体重も体脂肪も減った。
でも、これ、水分摂ったらもとに戻るのかもねー。

間食しすぎ。
食べてないと思っても、ちょこちょこ食べてるね。これがダイエットしているつもりなのに、痩せない原因か。(汗)
そして、食事写真も撮ってから、また食べちゃうから、写真より実際に食べてる量は多いのだ。これも痩せない原因か。あー、冷静にみつめると、痩せない原因はあちこちにあるね。

今日はポケモンGOで2時間歩いた。帰りに買い物して帰ってきたので、外出時間は3時間。疲れた。付き合ってくれた三男に感謝。

8月の目標体重 8/1より3kg減の61.7kg
体重:62.9kg(-0.4/ -1.8)
体脂肪:38.7%(-0.8 / -1.7)

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