前日作っておいしかったので、またサバ缶チャイニーズスープを作った。
このサバ缶スープに糖質0g麺を入れて食べると1食分152kcalでした。
何の気なしに、気軽につまんだお菓子のカロリーよりも低いのよ。黒糖ロール1個より、スティックパン1個よりも低カロリーで高たんぱく。
カロリーコントロールって難しいよね。お菓子のカロリーって高いよね。パンも高いね。太った原因も痩せない理由もカロリー計算すると確実にわかるわ。
スポンサーリンク
7/19 1,082kcal/73.2g
食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。
1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は？
- 増量期（筋肉を増やす期間）は、1,500kcal
- 減量期（脂肪を減らす期間）は、1,200kcal
- たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上
AM5:30◆61kcal/1.9g
トマトジュース
豊潤サジー
AM6:00◆151kcal/2.7g
酵素玄米おにぎり（ひじき＋ゆかりのふりかけ）
酵素玄米は、玄米2合＋国産三十三雑穀米
1合で炊いています。
AM10:30:00◆95kcal/20g
PM11:00◆362kcal/31.4g
サバ缶のチャイニーズスープ
肉野菜炒め
PM3:00◆261kcal/3.5g
黒糖ロール1個
チョコ
ホームパイ
PM4:00◆152kcal/13.7g
サバ缶チャイニーズスープ＋糖質0g麺
とにかく、むしょーに何かを食べたかったので、食欲を落ち着けるために、サバ缶スープに糖質0g麺を入れて食べた。とりあえずこれでお腹は満たされた。糖質0g麺を買い置きしておいてよかった。
今日のひとこと
【筋トレ】上半身＋腹筋
夏バテしないし、夏になっても食欲落ちないので、夏痩せもしない。
季節を問わす食欲旺盛で、どんなときでも何でも食べられる、ある意味健康。この食欲がやっかいで、止まらないのよねぇ。
食欲がなくなる方法はないのかなぁ？
