ぽっこりお腹をへこますブログ

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お腹やせ食事日記

サバ缶スープ+糖質0g麺はちょっとつまんだお菓子よりも低カロリー

投稿日:

サバ缶スープうどん

前日作っておいしかったので、またサバ缶チャイニーズスープを作った。
このサバ缶スープに糖質0g麺を入れて食べると1食分152kcalでした。

何の気なしに、気軽につまんだお菓子のカロリーよりも低いのよ。黒糖ロール1個より、スティックパン1個よりも低カロリーで高たんぱく。

カロリーコントロールって難しいよね。お菓子のカロリーって高いよね。パンも高いね。太った原因も痩せない理由もカロリー計算すると確実にわかるわ。

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7/19 1,082kcal/73.2g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM5:30◆61kcal/1.9g

トマトジュース
豊潤サジー

AM6:00◆151kcal/2.7g

酵素玄米おにぎり(ひじき+ゆかりのふりかけ)

酵素玄米は、玄米2合+国産三十三雑穀米1合で炊いています。

AM10:30:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

PM11:00◆362kcal/31.4g

サバ缶スープと肉野菜炒め

サバ缶のチャイニーズスープ
肉野菜炒め

PM3:00◆261kcal/3.5g

黒糖ロール1個
チョコ
ホームパイ

PM4:00◆152kcal/13.7g

サバ缶スープうどん

サバ缶チャイニーズスープ+糖質0g麺

とにかく、むしょーに何かを食べたかったので、食欲を落ち着けるために、サバ缶スープに糖質0g麺を入れて食べた。とりあえずこれでお腹は満たされた。糖質0g麺を買い置きしておいてよかった。

今日のひとこと

【筋トレ】上半身+腹筋

夏バテしないし、夏になっても食欲落ちないので、夏痩せもしない。
季節を問わす食欲旺盛で、どんなときでも何でも食べられる、ある意味健康。この食欲がやっかいで、止まらないのよねぇ。

食欲がなくなる方法はないのかなぁ?

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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