間食が多かった1日でした。
食べ始めると止まらない。目に見えるものを全部食べてしまう勢いです。なかなか我慢ができないなぁ。
何もしないことと、何かをすること、どっちの我慢が大変なんだろうね。
食べたいものを食べない我慢と、嫌いな運動をやりつづける我慢と・・・、ま、どっちも大変か～。
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7/18 1,153kcal/61.3g
食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。
1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は？
- 増量期（筋肉を増やす期間）は、1,500kcal
- 減量期（脂肪を減らす期間）は、1,200kcal
- たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上
AM6:00◆61kcal/1.9g
トマトジュース
豊潤サジー
AM8:00◆169kcal/3.7g
酵素玄米おにぎり（90g）
AM11:00◆95kcal/20g
PM12:00◆550kcal/31.8g
酵素玄米おにぎり（90g）
冷や奴
トマト
なすとピーマンのマリネ
イカ天
ニラダレ
味噌汁
酵素玄米は、玄米2合＋国産三十三雑穀米
1合で炊いています。
PM4:00◆278kcal/5.8g
SUNAO抹茶ソフト
歌舞伎揚げ1枚
ピノ2個
カフェオレ
今日のひとこと
【筋トレ】お休み
食欲はコントロールできてないけど、かろうじてカロリーはコントロールした。これで帳尻があうか？いや、あってないのか？（謎）
