ぽっこりお腹をへこますブログ

中年太り女性のお腹やせダイエット・食事と運動とお腹写真の記録

お腹やせ食事日記

食欲コントロールができなくて、間食の多い一日になった。

投稿日:

酵素玄米おにぎりと冷や奴と味噌汁

間食が多かった1日でした。
食べ始めると止まらない。目に見えるものを全部食べてしまう勢いです。なかなか我慢ができないなぁ。

何もしないことと、何かをすること、どっちの我慢が大変なんだろうね。
食べたいものを食べない我慢と、嫌いな運動をやりつづける我慢と・・・、ま、どっちも大変か~。

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7/18 1,153kcal/61.3g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM6:00◆61kcal/1.9g

トマトジュース
豊潤サジー

AM8:00◆169kcal/3.7g

酵素玄米おにぎり(90g)

AM11:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

PM12:00◆550kcal/31.8g

酵素玄米おにぎりと冷や奴と味噌汁

酵素玄米おにぎり(90g)
冷や奴
トマト
なすとピーマンのマリネ
イカ天
ニラダレ
味噌汁

酵素玄米は、玄米2合+国産三十三雑穀米1合で炊いています。

PM4:00◆278kcal/5.8g

SUNAO抹茶ソフト

SUNAO抹茶ソフト
歌舞伎揚げ1枚
ピノ2個
カフェオレ

今日のひとこと

【筋トレ】お休み

食欲はコントロールできてないけど、かろうじてカロリーはコントロールした。これで帳尻があうか?いや、あってないのか?(謎)

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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