カロリーの低い「糖質0g麺」のおかげで、ケンタッキーフライドチキンとビスケットを食べたけど、1,200kcal台でおさめることができた。とりあえず目標カロリー内におさめられれば、罪悪感を抱かなくてすむのだ。
低カロリー麺はあまりおいしくないし、それほど好きでもないけど、ダイエット中は本当にありがたい食品である。ありがたすぎて、まとめ買いしてきた。今はおいしさよりも、カロリー重視よ。
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7/17 1,245kcal/65.1g
食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。
1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は？
- 増量期（筋肉を増やす期間）は、1,500kcal
- 減量期（脂肪を減らす期間）は、1,200kcal
- たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上
AM6:00◆61kcal/1.9g
トマトジュース
豊潤サジー
AM7:00◆kcal/g
酵素玄米（90g）
豚汁
納豆＋酢しょうが
酵素玄米は、玄米2合＋国産三十三雑穀米
1合で炊いています。
PM1:00◆219kcal/15.5g
糖質0g麺
トマト
きゅうり1/2本
サバ缶1/3缶
キムチ
目玉焼き
ニラダレ
糖質0g麺で冷たいうどん？を作った。うーん、どの低カロリー麺で作ってもこの冷たい麺は好きにはなれない。ただカロリーが低い、作るの簡単、お腹いっぱいになると3大メリットがあるのでダイエット中は食べ続けてしまうのです。
PM1:00◆63kcal/2.1g
カフェオレ
PM5:00◆421kcal/21.5g
ケンタッキーフライドチキン
ビスケット＋メープルシロップ
今日のひとこと
【筋トレ】腹筋
ケンタッキーうますぎる。
ビスケットが大好き。カロリーも糖質も高いとわかっているけど、絶対食べたい。食べる。
カロリーオーバーにならないように食べたので今日はOKだ。糖質0g麺に感謝。
