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お腹やせ食事日記

関ジャニ∞監修 野菜を食べよう!チリスープ(178kcal)がうますぎる

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チキンナゲットと関ジャニ∞監修 野菜を食べよう!チリスープ

セブンに売ってる「関ジャニ∞監修 野菜を食べよう!チリスープ」がうますぎる。
1日分の野菜が半分とれて、カロリーが178kcalで、たんぱく質が8.3gで、ちょーおいしい。ただお値段368円(税込)と毎日食べるにはお高め。

でも、毎日食べたいくらいおいしいので今度自分で作ってみようかな。

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7/14 1,125kcal/75g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM8:30◆61kcal/1.9g

トマトジュース
豊潤サジー

AM8:30◆413kcal/22.5g

酵素玄米と味噌汁と納豆と卵

酵素玄米(90g)
味噌汁
納豆+酢しょうが
煮卵

酵素玄米は、玄米2合+もち麦1合+国産三十三雑穀米1合で炊いています。

PM2:00◆471kcal23.1/g

チキンナゲットとチリスープ

チキンナゲット5個
アイスコーヒー
関ジャニ∞監修 野菜を食べよう!チリスープ
トマト

PM5:00◆85kcal/7.5g

ゼリー+しょうがシロップ+サジー
しょうが紅茶
ゆで卵

PM7:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

今日のひとこと

【筋トレ】腹筋

暑くて何もしたくない~。この3連休なにしてすごそうか。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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