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お腹やせ食事日記

糖質0g麺で温うどん+間食しすぎた1日

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糖質0g麺で暖かいうどん

糖質0g麺で温うどんを作った。1食分20kcalなのでめんつゆ+きのこ+卵を入れても100kcalちょいと低カロリー。
低カロリーなのがわかっているので、そのぶん甘いものを食べてしまうという失敗をしてしまった。一番やっちゃいけないやつじゃん。あーあ。

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7/13 1,225kcal/78.4g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM8:00◆419kcal/25.9g

酵素玄米と豚しゃぶサラダ

酵素玄米(90g)
味噌汁
納豆+酢ショウガ
豚しゃぶサラダ

酵素玄米は、玄米2合+もち麦1合+国産三十三雑穀米1合で炊いています。

PM11:00◆371kcal/6.7g

チョコレート効果86%2個
歌舞伎揚げ1枚
ロールケーキ1個

PM1:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

PM4:00◆257kcal/18.5g

糖質0g麺で暖かいうどん

糖質0g麺で温うどん(きのこ3種+ネギ+卵)
厚揚げ炒め(ネギ+焼き肉のタレ)

PM6:00◆83kcal/7.3g

ゼリー+しょうがシロップ+サジー
ゆで卵

今日のひとこと

【筋トレ】下半身+腹筋

間食しすぎた1日。やばい。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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