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お腹やせ食事日記

こんにゃく中華麺風(11kcal)で具だくさん冷やし麺を作った

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こんにゃく中華麺風

今日は月のうさぎとは違うこんにゃく麺で具だくさん冷やし麺を作って食べました。
1袋250g入りで1食では食べきれない量が入っていて、お値段は100円ちょっとでした。

袋を開けて水洗いしているときは、こんにゃく臭が気になりましたが、食べてみるとニオイは気になりませんでした。
食感は月のうさぎと同じでぷるぷるしたこんにゃく麺です。

具をたくさんのせて食べたのでかなりのボリューム、かなりの満腹感(こんにゃく麺250gは食べきれませんでした。)です。全部食べても300kcal未満なので、ちょーお腹がすいている時にはいいかもしれません。

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7/12 1,175kcal/73.4g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM5:30◆95kcal/20g

WPIプロテイン

AM6:30◆381kcal/18.4g

酵素玄米と味噌汁と納豆

酵素玄米(90g)
味噌汁
納豆+キムチ
なすとピーマンのマリネ

酵素玄米は、玄米2合+もち麦1合+国産三十三雑穀米1合で炊いています。

PM1:00◆283kcal/11.7g

こんにゃく麺で冷やし中華

こんにゃく麺
レタス
トマト
きゅうり
サバ缶
なすとピーマンのマリネ
マヨネーズ
和風ドレッシング
しょうが紅茶

PM4:00◆248kcal/8g

1本満足バー
アーモンドフィッシュ1袋

PM7:00◆164kcal/15.3g

ゆで卵
冷しゃぶサラダ

今日のひとこと

【筋トレ】下半身+腹筋

こんにゃく麺もとうふ麺も糖質0g麺もカロリーが低いので嬉しいけど、やっぱり毎日食べるのは嫌だなー。
あー、でも、何を食べよう?これ何カロリー?とか考えるんだったら、低カロリー麺を食べていた方が安心感はあるか。

カロリーコントロールはしやすいけど、味に飽きるので、飽きないレシピを考えるのが賢明かもしれませんね~。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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