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お腹やせ食事日記

こんにゃく麺の月のうさぎ冷やし中華は安くて低カロリーでおいしい

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月のうさぎ冷やし中華

こんにゃく麺の月のうさぎ冷やし中華を食べました。
サラダチキンとサバ缶をのせると、低カロリーで高タンパクの冷やし中華になり、お腹いっぱい食べられます。

こんにゃく麺や糖質0g麺、豆腐麺など、今は低カロリーの麺がスーパーで手軽に手に入るので、1日の1食を低カロリー麺にするだけで上手にカロリーコントロールができます。

空腹を我慢するよりも、上手に低カロリー食品を使った方がダイエットは続けやすいですね。この月のうさぎは1袋100円しないので安くて嬉しいです。

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7/10 1,112kcal/110.2g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM5:30◆95kcal/20g

WPIプロテイン

AM11:30◆452kcal/29.7g

酵素玄米と味噌汁と鮭とサラダ

酵素玄米(90g)
味噌汁

トマトとキュウリ

酵素玄米の割合を変えてみました。もち麦を1合増やしたので、炊き上がりは今までよりももちもちして水分多めな感じ。毎回90gを量っているのですが、もち麦が多いと重くなるのかいつもと同じ感覚でお茶碗に盛ると10gオーバー。

食べた感じは玄米だけの時よりももちもちしている。玄米2合に対して、もち麦1合、雑穀米1合だと食べにくいかな?と思ったけど、もち麦が多い方がもっちりして食べやすいかな。

またもち麦ダイエットがTVでやってましたね。
やっぱりもち麦は一時のブームではなくて、しっかり定着した感じですね。

参考腸内環境を整え・メタボも防ぐ!もち麦ダイエットのやり方は?

酵素玄米は、玄米2合+もち麦1合国産三十三雑穀米1合で炊いています。

PM1:00◆211kcal/6.1g

アルフォート2枚
カフェオレ

PM3:00◆259kcal/34.4g

月のうさぎ冷やし中華

月のうさぎ冷やし中華
サラダチキン(スモーク)
トマト
きゅうり
サバ缶1/3

こんにゃく麺の月のうさぎを食べました。こんにゃく麺なので1食あたり26kcalとかなり低いです。
以前にも食べたことがありますが、袋を開けたときには「こんにゃく臭」がするのですが、水洗いして食べてみるとこんにゃく臭がなくなっているので、とても食べやすいこんにゃく麺です。

とにかくカロリーが低いのが嬉しいですね。

参考こんにゃく麺とサラダチキンで冷やし中華風サラダができました。

PM7:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

今日のひとこと

【筋トレ】お休み

筋トレお休みの日なのに、たんぱく質を摂りすぎたよ。あんまり考えないで食事してるので、こーゆうことになるのか。筋トレしない日はプロテイン1回でいいか。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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