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お腹やせ食事日記

1日1,200kcalなら間食してもOKなのか?やっぱりしない方がいいのか?

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酵素玄米と味噌汁と冷や奴

ダイエットしているのに、ついつい甘いものが食べたくなってしまいます。
1日1,200kcalの範囲ないなら、多少の間食はOKなのか、それとも間食ゼロの方がいいのか?と考えたのですが、甘いもの絶対禁止!にしても、結局続かないので、1,200kcalの範囲ないならOKにしよう。

本当は間食しない強い心が必要なのよね。でも、そもそもそんなものがあったら太ってないしな。今だけ頑張るんじゃなくて、ずっと続けられることをしなきゃダメなんだよね。もう二度とリバウンドしないように。

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7/9 1,235kcal/89.4g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM7:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

AM10:00◆438kcal/22.5g

酵素玄米と味噌汁と冷や奴

酵素玄米(90g)
味噌汁
冷や奴+ニラだれ+キムチ
サバ缶とひじきとミックスビーンズのサラダ

酵素玄米は、玄米2合+国産三十三雑穀米1合で炊いています。

PM12:00◆100kcal/1g

アルフォート2枚
コーヒー

PM2:00◆261kcal/11g

酵素玄米(90g)
納豆+キムチ
しょうが紅茶

PM6:00◆246kcal/14.9g

鶏肉のマヨポン炒め
アーモンドフィッシュ1袋

PM7:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

今日のひとこと

【筋トレ】腹筋

ファミリーパックのアルフォートがあるので、1日2枚づつ食べてる。
甘いものをちょっと食べると幸せになれる。でも、たぶん、絶対、これが太る原因なんだろうな。

「ちょっとだから大丈夫。」を毎日繰り返していたら・・・・太るよね。あぁ、やっぱりせめてダイエット中は間食ゼロにした方がいいか。

でも、アルフォートがまだあるので、なくなったら、間食しないようにしよー。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



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