ぽっこりお腹をへこますブログ

中年太り女性のお腹やせダイエット・食事と運動とお腹写真の記録

お腹やせ食事日記

本うどん糖質40%オフでかき揚げうどん。普通のうどんとかわりなくおいしい。

投稿日:

糖質40%オフうどん

「本うどん糖質40%オフ」を食べました。
低糖質麺の中では、一番うどんらしい、うどんです。(普通のうどんとかわりありません。)とってもおいしいです。

おいしさを求めるなら「本うどん糖質40%オフ」、低カロリー&低糖質を求めるなら「糖質0g麺」ですね。ダイエット中は上手に使いわけて、おいしく食べるのがベストですね。

  • エネルギー:192kcal
  • たんぱく質:7.7g
  • 糖質:27g

かき揚げうどんじゃなくて、肉うどんにすれば、もう少したんぱく質が多くとれるかもね。

スポンサーリンク

7/8 1,574kcal/110.2g

食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。

1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は?

  • 増量期(筋肉を増やす期間)は、1,500kcal
  • 減量期(脂肪を減らす期間)は、1,200kcal
  • たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上

AM8:00◆354kcal/18g

酵素玄米と味噌汁と納豆

酵素玄米(90g)+ネギだれ
味噌汁(きのこ3種、わかめ、豆腐、玉ねぎ)
納豆+大葉
しょうが紅茶

酵素玄米は、玄米2合+国産三十三雑穀米1合で炊いています。

PM1:00◆504kcal/26.2g

糖質40%オフうどん

「本うどん」糖質40%オフ
かき揚げ1/4
ネギ
竜田揚げ3個

お惣菜のかき揚げと竜田揚げを食べた。揚げ物好きなんだよねー。スーパーのお惣菜売り場には誘惑が多いわ。

PM2:00◆168kcal/6g

わさび煎餅2袋

PM4:00◆245kcal/11.3g

目玉焼きトースト

PM2:00◆208kcal/28.7g

ほっけの開き

ほっけの開きってめっちゃたんぱく質が多いのね。知らなかったよ。

PM8:00◆95kcal/20g

WPIプロテイン

今日も夜に筋トレしました。

今日のひとこと

【筋トレ】下半身+腹筋

週末はだらだらしすぎて、食べ過ぎる。
暇だと寝るか食べるかしか思いつかない。すべてに対してやる気などまったくない。楽しいこともまったくない。

でも、何もないからこそ、今できることを続けてみようと思う。
続けると何か見えてくるかもしれないから。

ぽっこりお腹をへこますために、日々奮闘中です。
 



-お腹やせ食事日記

Copyright© ぽっこりお腹をへこますブログ , 2018 All Rights Reserved.