夏ですね、レッドホットチキンの季節ですね。
食べてしまいましたよ～。チキン2個とビスケットを。もちろん、2,000超えのカロリーオーバーです。
また明日から頑張ればいいか～と、おいしさをかみしめつついただきました。おいしかったですー。
ちなみに、チキンとビスケットのカロリーとたんぱく質はこんな感じです。たんぱく質は多いので、1個なら食べてOKかもしれない。（謎）
- オリジナルチキン 226kcal/18.1g
- レッドホットチキン 266kcal/16g
- ビスケット 197kcal/3.4g
- メープルシロップ 29kcal/0g
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7/6 2,100kcal/99.8g
食べた時間◆カロリー/たんぱく質 そして食べたものを記録していきます。
私の食事の基本は「酵素玄米一汁一菜ごはん」です。
1日の摂取カロリーとたんぱく質の目安は？
- 増量期（筋肉を増やす期間）は、1,500kcal
- 減量期（脂肪を減らす期間）は、1,200kcal
- たんぱく質は筋トレをしない日は60g、筋トレする日は80g以上
AM7:00◆445kcal/20.1g
酵素玄米（90g）
ネギ入り卵焼き（卵2個、ネギ）
サバ缶ミネストローネ
酵素玄米は、玄米2合＋国産三十三雑穀米
1合で炊いています。
AM10:00◆100kcal/1g
アルフォート2枚
しょうが紅茶
PM1:00◆527kcal/30.9g
酵素玄米（90g）
サバ缶ミネストローネ
サバ缶とひじきとミックスビーンズのサラダ
鮭
PM3:00◆310kcal/10.3g
チーズトースト
チョコレート効果86% 2個
コーヒー
PM7:00◆718kcal/37.5g
ケンタッキーオリジナルチキン1個
ケンタッキーレッドホットチキン1個
ビスケット＋メープルシロップ
今日のひとこと
【筋トレ】お休みの日
食べ過ぎた、食べ過ぎた。
こんな時もあるさ。明日から調整するので、今日はおいしく食べました。
ケンタッキーのビスケット作った人、天才。ちょーうまい。幸せ。
