ダイエット中の食べたい衝動を抑える方法とは?ひたすら我慢して早寝する!?

食べたい欲求を我慢するのが辛いです。(涙)
お腹が空いているわけじゃないのに、常に何か食べたいのです。「あー、美味しいものが食べたい。」「お腹空いたー。」と独り言を言いながら、ひたすら我慢しています。

食べたい衝動を抑えるには、「その場ダッシュ!」「歯磨きする」「水を飲む」とかいろいろありますが、なんか気休めっぽいよね。一応やってみるか。

私が食べたい衝動を抑えるためにやってるのはこれ。

  • ガム、フリスク食べる。
  • 禁煙パイポくわえる。
  • 低糖質なものをつまみ食いする。
  • 起きてると食べちゃうので早く寝る!

たぶん、食べたい衝動の原因は、禁煙による口寂しさなので、これはもう我慢しかないのよ。たぶん。(涙)

スポンサーリンク

他にもこんな方法がありました。参考にしてみてください。

食べたい衝動を一瞬でなくす方法

  • 上唇をブルブル
    上唇を指で掴んでブルブルさせてみて。食事をしたと同様の刺激が脳に伝達されるので、食欲がスーッと落ち着きますよ。
  • 眉間を指でこする
    実は、満腹中枢と繋がっている眉間。こすって刺激をすることで食欲が満たされます。モデルなども行っているテクニックですよ。
  • ブルーを30秒間見る
    ブルーは食欲減退効果バツグン。濃い目のブルーのハンカチなどを持ち歩いて食欲の衝動が襲ってきたら30秒間見つめてみてください。食欲なんてどこかにいってしまいます。
  • 歯磨きを30秒間ガチンコで
    ずぼらな女子も30秒間だけ!と思って歯磨きしてみてください。ポイントは少し歯磨き粉を多めにすること。しばらく口の中がスースーするので食欲がなくなります。

食事の記録

朝食
紅茶
コーヒー
食パン+チーズ+目玉焼き

間食
お雑煮スープ

お雑煮のスープ

お雑煮は誰も食べないんだけど、スープだけ飲みたくなったので作った。三つ葉が入ると正月っぽい感じがする。うま。

昼食
マイタケの豚肉巻

お雑煮のスープ
マイタケの豚肉巻
チョココロネ
カスタードコロネ
カフェオレハーフ

夕食
餃子2個
スライスチーズ+海苔
緑茶

間食
ヨーグルトサジー

ギリシャヨーグルト+チアシード+サジー
サイダー+サジー

見た目は不気味ですが、とても美味しいです。サジーが大好きなので、何にでもサジーを入れてしまいます。

関連ページフィネスの豊潤サジーでダイエット中に不足がちな栄養を補う

*****

あー、お腹空いた。なんか食べたい。
ちょっとくらいなら、食べてもいいか?おせんべ1枚食べたからって、そんなに太るわけじゃないよね。そもそもなんでこんなに我慢する必要があんのよ?

自己管理、食欲コントロール、自分と戦うってこーゆうことよね。私、戦ってます!!
自分に負けそうな時は、寝ます。ぷ。

だから、昨日も9時就寝。寝るのが大好きなので、これはこれでOKじゃ。

糖質制限ランキングに参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

糖質制限に効果があるダイエットサプリ5選!

糖質制限に効果があるダイエットサプリ5選!年末年始の食べ過ぎ防止と冬太り対策に