糖質制限ダイエット6週目の記録です。
日曜日の暴飲暴食で、月曜日には1.8kg増と恐ろしく激増しましたが、火曜日-0.8kg、水曜日-0.6kgと順調に減り、なんとか先週より0.4kg減となりました。飲み会にさえ行かなきゃ、いや、あんなに飲んだり食べたりしなければ、確実に5kg減達成していたのに!と思うと悔やまれますが、まぁ、楽しかったし、体重も戻ってきたし、よしとします。
先週2cm増えたウエストもなんとか戻ったので、よかった、よかった。
日々増減しながら、確実に減っているので、数字に一喜一憂せず、ゆるーく継続していきます。
糖質ダイエット6週間目のボディーデータ
項目 | 開始時 | 今週 | 先週比 | トータル |
---|---|---|---|---|
体重 | 61kg | 56.5kg | -0.4kg | -4.5kg |
体脂肪 | 38% | 35.2% | -0.1% | -2.8% |
ウエスト | 83cm | 75cm | -2cm | -8cm |
ヒップ | 94cm | 92cm | ±0cm | -2cm |
バスト | 100cm | 97cm | ±0cm | -3cm |
アンダー | 78cm | 76cm | ±0cm | -2cm |
太もも | 53cm | 51cm | ±0cm | -2cm |
ふくらはぎ | 35cm | 33cm | ±0cm | -2cm |
足首 | 20.5cm | 19.5cm | -0.5cm | -1cm |
二の腕 | 31cm | 29cm | ±0cm | -2cm |
足首が0.5cm細くなりました。
0.5cmと少ない数字ですが、これは確実に運動のたまものかと思われます。
最近、スポーツクラブのどのレッスンでも、冬は寒くなって身体が固くなり、血液の循環(代謝)が悪くなるから、足首を動かしましょう!胸を広げましょう(猫背、肩こり防止)と、足、胸の運動が多くなってきました。
きっとそのおかげで減ったのかな。体重の変化はあまり実感できないんだけど、運動のおかげで、姿勢もよくなり、肩こりもなくなり、いいことずくめです。
まぁ、冷えとりしている私は、1年中靴下履いてるし、足首を出すことなんでないので、減っても減らなくてもいい場所なんですが、やっぱり減ったので嬉しいです。(笑)
今週の目標
今週は間違いなく5kg減を達成したいです。
でも、一番減らない生理前なので、どうなるのかなぁ?と微妙です。
ふすまパンのセットが届いたので、毎日1個大切に食べるよ。楽しみが増えて嬉しいです。