【身体計測】糖質制限ダイエット4週間目

body

糖質制限ダイエット4週間目の計測です。

4週間で5kg減は無理でした。(残念!)
今週は体重の減りが悪く0.4kg減となりました。でも、4週間で4.3kg減と、かなりのダイエット効果が得られました。糖質制限すごい!!

そろそろ停滞期に入ってくる頃だと思うので、(もう入ってる?)こんな時こそ、焦らず、無理せず、ゆる~く糖質制限を続けます。

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糖質ダイエット4週間目のボディーデータ

項目 開始時 今週 先週比 トータル
体重 61kg 56.7kg -0.4kg -4.3kg
体脂肪 38% 35.6% -0.8% -2.4%
ウエスト 83cm 75cm ±0cm -8cm
ヒップ 94cm 92cm ±0cm -2cm
バスト 100cm 97cm -1cm -3cm
アンダー 78cm 76cm ±0cm -2cm
太もも 53cm 51cm -1cm -2cm
ふくらはぎ 35cm 33cm -1cm -2cm
足首 20.5cm 20cm ±0cm -0.5cm
二の腕 31cm 29cm ±0cm -2cm

今週は体脂肪が0.8%減り、太もも、ふくらはぎとも1cm減りました。
お腹周りは変化なし。腰回りの脂肪をもっと減らしたいけど、なかなか減りませんね。

生理後の痩せ期だったけど、停滞期とも重なったのかな?
それともローソンのパンの食べ過ぎか?(汗)
体重の変化は少なかったけど、身体のサイズは減ってるので、まぁ、一安心です。ホッ。

今週の目標

停滞期だと思うので、体重、体脂肪とも増やさないように気を付けます。
今まで調子よく減ってきたことに、油断せず、ゆる~く糖質制限を続けます。
便秘と貧血に気を付けて、食事メニューを改善します。

便秘薬はもらったけど、薬に頼るのはどうかと思うので、できるだけ食事で改善できるように、メニューを考えます。そして、もともと貧血気味で、先日病院に行ったときにも「貧血気味」って言われたので、こちらも鉄分多めのメニューを考えます。

貧血=レバーなんでしょうが、レバーも嫌いなんですよね。
肉に頼らない、貧血解消メニューを探してみます。

今週は、体重を減らすよりも、便秘と貧血改善に力を入れようと思います。

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