糖質制限ダイエット4週間目の計測です。
4週間で5kg減は無理でした。（残念！）
今週は体重の減りが悪く0.4kg減となりました。でも、4週間で4.3kg減と、かなりのダイエット効果が得られました。糖質制限すごい！！
そろそろ停滞期に入ってくる頃だと思うので、（もう入ってる？）こんな時こそ、焦らず、無理せず、ゆる～く糖質制限を続けます。
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糖質ダイエット4週間目のボディーデータ
| 項目 | 開始時 | 今週 | 先週比 | トータル |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 61kg | 56.7kg | -0.4kg | -4.3kg |
| 体脂肪 | 38% | 35.6% | -0.8% | -2.4% |
| ウエスト | 83cm | 75cm | ±0cm | -8cm |
| ヒップ | 94cm | 92cm | ±0cm | -2cm |
| バスト | 100cm | 97cm | -1cm | -3cm |
| アンダー | 78cm | 76cm | ±0cm | -2cm |
| 太もも | 53cm | 51cm | -1cm | -2cm |
| ふくらはぎ | 35cm | 33cm | -1cm | -2cm |
| 足首 | 20.5cm | 20cm | ±0cm | -0.5cm |
| 二の腕 | 31cm | 29cm | ±0cm | -2cm |
今週は体脂肪が0.8%減り、太もも、ふくらはぎとも1cm減りました。
お腹周りは変化なし。腰回りの脂肪をもっと減らしたいけど、なかなか減りませんね。
生理後の痩せ期だったけど、停滞期とも重なったのかな？
それともローソンのパンの食べ過ぎか？（汗）
体重の変化は少なかったけど、身体のサイズは減ってるので、まぁ、一安心です。ホッ。
今週の目標
停滞期だと思うので、体重、体脂肪とも増やさないように気を付けます。
今まで調子よく減ってきたことに、油断せず、ゆる～く糖質制限を続けます。
便秘と貧血に気を付けて、食事メニューを改善します。
便秘薬はもらったけど、薬に頼るのはどうかと思うので、できるだけ食事で改善できるように、メニューを考えます。そして、もともと貧血気味で、先日病院に行ったときにも「貧血気味」って言われたので、こちらも鉄分多めのメニューを考えます。
貧血＝レバーなんでしょうが、レバーも嫌いなんですよね。
肉に頼らない、貧血解消メニューを探してみます。
今週は、体重を減らすよりも、便秘と貧血改善に力を入れようと思います。
