正月ボケでだらけていた身体をいっぱい動かして、筋肉痛になったけど、体重はほぼ変わらず。（涙）そのかわり、体脂肪は33%台に定着してきました。脂肪が減って、筋肉が増えた・・・と思いたいです。

「腹筋がつくと、ちょっと食べ過ぎてもお腹ぽっこりにならないわよ。」とヨガの先生に
「1日5回でも腹筋（辛くない腹筋を教えてもらった）を続けると、体型が変わってくるよ。」と骨盤エクサの先生に言われたので、それを信じて、これからも体幹トレーニング頑張ります。

体重が減らなくても、筋肉増えればいいかなー。
私の体には筋肉がなさすぎて、産婦人科の先生にも、「もっと腹筋つけてね」と注意されるほど。
腹筋なさすぎると、尿漏れや子宮脱になりやすいそうです。年と取ると健康を維持するためにも筋肉は必要なのね。

糖質ダイエット13週間目のボディーデータ

体脂肪以外、先週と同じ。
キープなのか、停滞なのか、謎ですが、いい方に考えると「キープ」ってことで。（汗）

運動を頑張ると、頑張った分食べていいような気がして、つい食べ過ぎるけど、運動なんて対してカロリー消費しないんだよねー。まずは食事なんだけど、「自分にご褒美」精神がでてしまって、つい糖質制限もゆるくなってしまう。

「性格が変わらないと痩せないって言われたのよ～～」と、スポーツクラブで一緒の68歳のお姉さんが言ってたけど、肥満と性格ってどこかつながってる気がする。

大雑把で適当でおおらかな人って、確かに痩せてないかも。（滝汗）小さいことにこだわらず「ま、いいか。」って思えちゃう性格って、他人にも自分にもゆるいんだよね。

うーん、ま、いいか。（苦笑）

今週の目標

毎週、今週は頑張ると書き続けることに、違和感があるなぁ。頑張れてないしね。

今週は、毎日最低1個、サラダチキンを食べることにする。
うん、きっとこれならできそう。