8月に七号食ダイエットで3.4kg減ってから、寝かせ玄米＋ゆる糖質制限ダイエットを継続しています。

体重は59.3kg、体脂肪は35.5%で、なんとか現状維持の50kg台をキープしています。

とにかく寝かせ玄米を食べていると、今までの便秘とお腹の不調（お腹の張りとガスだまり）は何だったのか？と思うほど、快便で快調なんです。

毎日朝起きたらすぐにお通じがあります。基本1日1便ですが（苦笑）多きときは2回、3回あったりします。ちゃんと出ているので、多少食べ過ぎても体重が増えないし、何よりもお腹の調子が良いことが最高です。

糖質ダイエット2017年のボディーデータ

2017年は月1で身体計測していきます。毎月確実に減った記録を残せるように日々努力します。

バストはブラジャーによってサイズが変化するので、あまり参考になりません。（ブラジャーの比較サイトはこちら。）

9月はブログもほとんど更新しなかったし、毎日体重も測ってなかったのですが、50kg台をキープできて一安心です。

寝かせ玄米＋ゆる糖質制限ダイエット

1日1食寝かせ玄米を食べるダイエットはとにかくラクチンで簡単です。毎日しっかり炭水化物を食べられるのでストレスがたまりません。

糖質制限ダイエットでいうところの、朝と夜は炭水化物抜きの「スタンダード糖質制限」ということになります。寝かせ玄米ダイエットも基本は朝食抜きの1日2食なので、寝かせ玄米とゆる糖質制限の組み合わせはかなりベストです。

朝食は飲み物のみ、昼食は180gの寝かせ玄米をしっかり食べて、夜は家族のおかずをつまむ程度。詳しい寝かせ玄米＋ゆる糖質制限の食事内容はこんな感じです。

毎日何を食べようか？これは糖質何グラム？タンパク質は足りてる？って考えなくてもいいので、ちょーラクなんです。

お値段が高い低糖質食品（パン・麺・デザート類）がメインの食事ではなくなったので、経済的負担も少なくなり、寝かせ玄米＋味噌汁＋納豆があればOKなので、料理の手間も減りました。

炭水化物が好きで、便秘がちで、ズボラな人には、かなり向いているダイエットです。最高ー。

寝かせ玄米ダイエットの詳しいやり方は「寝かせ玄米で腸活ダイエット」で。

今月の目標

• 50kg台をキープする
• ブログを更新する（ごはんの記録）
• ゆる糖質制限＋寝かせ玄米ダイエットをする

現状維持するために、やっぱりブログを更新します。今年も残り3ヶ月なので、やれるだけやってみよう。もう60kg台に戻らないように。

先月はホルモン剤の副作用でPMSのような胸の張りがありましたが、その後不正出血がありました。今は体の調子は落ち着いていますが、去年は10月、おととしは11月に月経随伴性気胸で入院しているので、今年は絶対入院しないように気をつけてすごします。