8月に七号食ダイエットで3.4kg減ってから、寝かせ玄米＋ゆる糖質制限ダイエットを継続しています。
体重は59.3kg、体脂肪は35.5%で、なんとか現状維持の50kg台をキープしています。
とにかく寝かせ玄米を食べていると、今までの便秘とお腹の不調（お腹の張りとガスだまり）は何だったのか？と思うほど、快便で快調なんです。
毎日朝起きたらすぐにお通じがあります。基本1日1便ですが（苦笑）多きときは2回、3回あったりします。ちゃんと出ているので、多少食べ過ぎても体重が増えないし、何よりもお腹の調子が良いことが最高です。
糖質ダイエット2017年のボディーデータ
| 項目 | 1月 | 今月 | 前月比 | 年トータル |
|---|---|---|---|---|
| 体重 | 64.3kg | 59.3kg | -1.5 | -5 |
| 体脂肪 | 39.6% | 35.5% | -1.0 | -4.1 |
| ウエスト | 88cm | 80cm | ±0 | -8 |
| 下腹 | 102cm | 91cm | -3 | -11 |
| ヒップ | 96cm | 94cm | ±0 | -2 |
| バスト | 104cm | 100cm | ±0 | -4 |
| アンダー | 80cm | 79cm | ±0 | -1 |
| 太もも | 55cm | 53cm | -1 | -2 |
| ふくらはぎ | 36cm | 35cm | ±0 | -1 |
| 足首 | 20.5cm | 20cm | ±0 | -0.5 |
| 二の腕 | 31cm | 30cm | ±0 | -1 |
2017年は月1で身体計測していきます。毎月確実に減った記録を残せるように日々努力します。
バストはブラジャーによってサイズが変化するので、あまり参考になりません。（ブラジャーの比較サイトはこちら。）
9月はブログもほとんど更新しなかったし、毎日体重も測ってなかったのですが、50kg台をキープできて一安心です。
寝かせ玄米＋ゆる糖質制限ダイエット
1日1食寝かせ玄米を食べるダイエットはとにかくラクチンで簡単です。毎日しっかり炭水化物を食べられるのでストレスがたまりません。
糖質制限ダイエットでいうところの、朝と夜は炭水化物抜きの「スタンダード糖質制限」ということになります。寝かせ玄米ダイエットも基本は朝食抜きの1日2食なので、寝かせ玄米とゆる糖質制限の組み合わせはかなりベストです。
朝食は飲み物のみ、昼食は180gの寝かせ玄米をしっかり食べて、夜は家族のおかずをつまむ程度。詳しい寝かせ玄米＋ゆる糖質制限の食事内容はこんな感じです。
毎日何を食べようか？これは糖質何グラム？タンパク質は足りてる？って考えなくてもいいので、ちょーラクなんです。
お値段が高い低糖質食品（パン・麺・デザート類）がメインの食事ではなくなったので、経済的負担も少なくなり、寝かせ玄米＋味噌汁＋納豆があればOKなので、料理の手間も減りました。
炭水化物が好きで、便秘がちで、ズボラな人には、かなり向いているダイエットです。最高ー。
寝かせ玄米ダイエットの詳しいやり方は「寝かせ玄米で腸活ダイエット」で。
今月の目標
- 50kg台をキープする
- ブログを更新する（ごはんの記録）
- ゆる糖質制限＋寝かせ玄米ダイエットをする
現状維持するために、やっぱりブログを更新します。今年も残り3ヶ月なので、やれるだけやってみよう。もう60kg台に戻らないように。
先月はホルモン剤の副作用でPMSのような胸の張りがありましたが、その後不正出血がありました。今は体の調子は落ち着いていますが、去年は10月、おととしは11月に月経随伴性気胸で入院しているので、今年は絶対入院しないように気をつけてすごします。
