2018/01/12

2017年に10kg減達成したまとめ!と2018年の体重と体脂肪は?

2018年1月の体重と体脂肪の記録

2017年はやる気がなくダラダラした一年でしたが、増量MAX体重から10kg減達成しました。

2017年1月64kgからスタート
5月66kg(人生最高体重を記録
9月60kg(生酵素ドリンク七号食ダイエットで痩せた)
12月56kg(寝かせ玄米ダイエットを続けたら痩せた)

何年も痩せなくて、もうこのままなんじゃないかな?と思っていたのですが、自分に合ったダイエット法に出会って、あっという間に苦労なく痩せてしまいました。

なんか、今までの頑張りとかダイエットにかけた費用と時間はなんだったんだろう?と思ったら、急にダイエット熱が冷めてしまってブログ更新も滞ってしまいました。(汗)

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2018年の体重と体脂肪

手作りクリスマスケーキ

さて、2018年の体重と体脂肪は、体重56.8kg 体脂肪34.8%でした。50kg台半ばを行ったり来たりしている感じです。

年末年始は普通に過ごしました。クリスマスケーキも作って食べたし、年越しそばも食べたし、おせちもお餅もお寿司も焼肉も食べました。ちょっと食べ過ぎてお腹が重たくなったので、寝かせ玄米食に戻したら、体重も自然に戻ってきました。

目標体重は51kgなのでまだまだなのですが、そんなに頑張らなくても痩せるじゃん、と思ったら、ダイエット熱が冷めてしまいました。とりあえずは現状維持、2018年は暴飲暴食せずにゆるゆると目標体重を目指すことにします。

10kg痩せるためにしたことまとめ

リバウンドしまくりでホルモン剤服用中で痩せにくい50代主婦の私がどうやって痩せたのかを記録しておきます。

ダイエット遺伝子検査で自分の体質を知る

ダイエット遺伝子検査とは?

たぶん、これが一番のポイントかもしれません。
自分がなぜ太るのか、なぜ痩せないのか、どうしたら痩せるのかを遺伝子レベルで知ることがめっちゃ大切。

DHCのダイエット遺伝子検査をしたのは、2015年の8月でした。
結果は「脂質の代謝が苦手な洋なし型」でした。

糖質を制限するよりも、脂質を制限する方が効果的という結果だったにもかかわらす、糖質制限ダイエットをやめませんでした。なぜなら、最初の1ヶ月で4kg簡単に痩せたので、このまま続けていれば10kgなんてすぐ痩せると思ったから。

でも、全然痩せませんでした。
肉が嫌いなので、肉を食べ続けるのが苦痛になり、お腹も痛くなり、便秘になり・・・それでもやめませんでした。

結局、ダイエット遺伝子検査はしたものの、ただ検査をしただけでその結果をなにもいかせていませんでした。

そして偶然か運命か遺伝子博士のダイエット遺伝子検査をモニターさせていただくことになり、この結果がめっちゃ詳しく書いてあって(もちろん結果はDHCと同じですが)それを参考にしながら、ダイエット法もかえてみました。

【検証】ダイエット遺伝子検査は本当にダイエットに役立つのか?という記事を書きましたが、ダイエット遺伝子検査はダイエットにめっちゃ役立つ!という答えになりました。

DHCの遺伝子検査 ダイエット対策キット
価格:5,000円(税込5,400円)
肥満遺伝子タイプは4タイプ。検査結果は紙の報告書で届きます。
関連記事DHCダイエット遺伝子検査の結果とレビュー

遺伝子博士のダイエット遺伝子検査キット
価格:5,800円(税込6,264円)
肥満遺伝子タイプは33タイプ。検査結果はWEB・アプリ版で届きます。
関連記事ダイエット遺伝子検査の結果とレビュー

GeneLifeダイエット遺伝子検査
価格:3,980円(税込4,298円)
肥満遺伝子タイプは4タイプ。検査結果はWEB・アプリ版で届きます。

寝かせ玄米(酵素玄米)ダイエットに出会う

寝かせ玄米ダイエット生活

寝かせ玄米(酵素玄米)ダイエットが私にあっていたようで、たいした苦労もなくするすると体重が減りました。お腹の調子もよくなり、便秘も改善されたことが体重減少につながったんだと思います。

2017年8月に七号食ダイエット(10日間寝かせ玄米だけを食べる)で3.4kg減りましたが、変わったのは体重だけじゃなく、お通じと食べ物に対する意識です。食べるものを変えただけで、こんなに体調がよくなるんだーとびっくりしました。

その後ゆるゆると一汁一菜の寝かせ玄米ダイエットをしていたら、じょじょに体重が減っていき12月には56kgまで減っていました。

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トマトジュースと豊潤サジー

トマトジュースと豊潤サジー

トマトジュースに豊潤サジーを入れて飲むのが大好きで、ほぼ毎日飲んでいます。
最初は便秘改善のために、ホットトマトジュースにオリーブオイルを入れて飲んでいたのですが、オリーブオイルがちょっと嫌になってきて、サジーを入れたらめっちゃ美味しかったのでそのまま継続しています。

食前にトマトジュースや野菜ジュースを飲むと食後の血糖値の上昇が緩やかになる「ベジタブルファースト」と同じ効果があります。3度の食事の30分前に野菜ジュースをコップ1杯飲む「食前野菜ジュースダイエット」で1ヶ月で4kg減、ウエスト7cm減とTVでやっていました。

食前に好きなものを飲むだけで血糖値コントロールができるのなら、それにこしたことはないのです。

トマトジュースの栄養と効果はめっちゃ優秀、それにひとくちで200種類の栄養が摂れる豊潤サジーも一緒に飲んでいるので、美容と健康に最強です。

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フィネスの黄酸汁 豊潤サジー

生酵母・生酵素・生麹サプリ メタバイオ

生酵母生酵素生麹メタバイオ

いろいろなサプリがある中で、私にあっていたサプリはこれ。@コスメでも★6個の高評価のメタバイオです。

生の酵母と酵素と麹が入っているサプリなので、糖質カットだけではなく、脂質もカットしてくれるありがたさ。酵母サプリは粉末が多いけど、メタバイオはカプセルなので飲みやすいです。

2箱(60包)を定期購入しています。定期購入でも継続のしばりがないので安心です。
1ヶ月分が2箱(60包)なので、1日に2包飲んでます。1日2食なので食事のたびに飲めるのでかなりいい感じです。ちょっと食べ過ぎてもチャラにできる感じが気に入っています。

楽天市場よりも公式サイトの2箱定期購入が安いです。
糖質,脂質が気になる方のナチュラル発酵ダイエットサポート[MetaBioメタバイオ]

まとめ

糖質制限ダイエットをやめたら、チョコレートが食べたくなくなりました。一番驚いているのがこれかな。なんであんなにチョコレートばっかり食べてたんだろう?どうして生クリームたっぷりのおやつを食べていたんだろう?

今は全然食べたくない、不思議です。

  1. 自分の遺伝子タイプを知る
  2. 自分に合ったダイエット法を知る(私の場合、寝かせ玄米ダイエット)
  3. 食前にトマトジュースを飲む(私の場合、豊潤サジー入り)
  4. 自分に合ったサプリを飲む(私の場合、メタバイオ)

自分に合う方法を知ることが結局はダイエット成功の近道でした。
ダイエット情報や健康情報はそこらじゅうに溢れているけど、自分に合うものを見つけるのは意外と難しい。

私はこれでダイエットの呪縛から解放された気がする。この4つだけ続けていけばまぁOK!でしょ。また気分によって新しいダイエット法を試すかもしれないけど(ミーハーなので)でも、結局寝かせ玄米ダイエットに戻ってきそうな気がします。

圧力IH炊飯器 1升炊き

圧力IH炊飯器 1升

一升炊きの圧力IH炊飯器を買っちゃったので~、これで酵素発芽玄米を炊いてい食べています。息子たちも食べています。
玄米を発芽させるのがちょっと面倒?手間だけど、お高い炊飯器を買えなかったので、しばらくこの炊飯器で炊きますよ。これはこれで十分美味しいです。

そして、今年から薬膳の勉強をはじめるので、またまた違う世界が広がりそうな予感~。

ゆるゆるのダイエットがもっとゆるゆるになりそうですが、2018年もよろしくお願いいたします。

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