あけましておめでとうございます。
本年もどうぞよろしくお願いいたします。
さて、昨年末から糖質制限ダイエットをさぼっっていた結果・・・大リバウンドしておりました。
まぁ、体重計に乗らなくても、リバウンドしていることはわかっていましたが、どれくらい増えたのか数字で確認するのは恐ろしいので、ずっと現実逃避していました。
大リバウンド、激太り!からのスタート
現実逃避していても仕方ないので、2016年元旦に体重計測しました。ガーン。見事大リバウンドです。1年ちょっと前のダイエット開始時に、ほぼ戻っていますよ。(号泣)
リバウンドの原因は、炭水化物と甘い物の食べ過ぎです。
禁煙と薬の副作用で、とにかく「食べたい!」「口を動かしていたい!」と言う欲求に負けたのです。でも、どうせ食べるなら、低糖質な物をと思うはずなんですが、目の前にある美味しい糖質の誘惑にも負けたのです。
糖質は美味しい。そして太る。これは真実。ガーン。
糖質ダイエット2016年のボディーデータ
項目 | 開始時 | 1年目 | 今月 |
---|---|---|---|
体重 | 61kg | 54.0kg | 59.7kg |
体脂肪 | 38% | 33.5% | 37.7% |
ウエスト | 83cm | 73cm | 81cm |
ヒップ | 94cm | 91cm | 94cm |
バスト | 100cm | 90cm | 98cm |
アンダー | 78cm | 72cm | 76cm |
太もも | 53cm | 49cm | 53cm |
ふくらはぎ | 35cm | 34cm | 35cm |
足首 | 20.5cm | 20cm | 20.5cm |
二の腕 | 31cm | 28cm | 30cm |
身体のサイズもダイエット前に戻ってます。あーあ。
最初からやり直しって感じですね。
今月の目標
リバウンドしてしまった言い訳をしても仕方ないので、今月の目標をしっかり立てて、それをクリアしていきます。身体計測は毎月1回にします。月1の計測日以外は、体重計に乗りません。数字を見て一喜一憂するのがストレスになるから。
まずは、3kg減!
短期間で増えたので、3kg程度なら短期間で落ちるはず。もちろん、糖質制限もしっかりし、食事日記も復活します。でも、1日、2日は出かける用事があるので、3日から、糖質制限をはじめます。(汗)
うーん、自己管理って難しいです。ちょっと油断すると、すぐに元に戻る。常に意識していないと、あっという間に太ると言うことがわかったので、これからずーーーーっと、意識と自己管理を忘れないように過ごします。
まずは、正月だからといって、食べ過ぎ注意ですね。