2016/01/01

2015年元日の体重と今年の抱負

2015

あけまして、おめでとうございます。
昨年はたくさんの方にブログを見ていただきありがとうございました。
本年も糖質制限ダイエットを頑張りますので、どうぞよろしくお願いいたします。

年末は、糖質&炭水化物まみれですごしました。
お寿司、ラーメン、餃子、お菓子、アイスなどなど、太るとわかっていながら、食べまくってしまいました。(滝汗)

「たまにはいいか。」「今日はいいか。」と自分にゆるゆるな性格がでてしまいましたが、美味しかったのでよしとします。

さて、元日の朝いちばん、数日ぶりに体重計に乗ってみました。
予想していましたが、しっかり増えていました。
増えた体重を減らすことから、2015年はスタートします。

これから義実家に行くので、糖質オフな食生活にはならないと思いますが、一応、2015年の初日なので現実逃避しないよう、自分に気合いを入れてみましたよ。

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2015年 ダイエットの抱負

引き続き、糖質制限ダイエットをゆる~く続けます。
数字的な目標は、ブログ開設当時たてた「マイナス10kg」=「51kg(標準体重)」です。

腹八分目と規則正しい食生活

糖質制限ダイエットをしていて気が付いたことは、糖質が少ない食生活をしていても、腹いっぱい、限界MAXまで食べれば、痩せないってことです。(笑)

きっと人それぞれ、食べる量には適量があって、糖質が少ないから、カロリーが少ないからといって、「もう食べれない。満腹!」ってところまで食べたら、痩せないし、消化しきれないのではないかと、感じました。

私は調子に乗って、「食べてもいいなら、限界まで食べたい!」と1日中何か食べてることが多かったですが、ある程度まで痩せると、そこから先のダイエットは難しい。停滞期という便利な言葉かありますが、たぶん、停滞期ではなく、食べ過ぎだと思います。

そんなこんなを踏まえて、「腹八分目」「規則正しい食生活」という、当たり前のことを心がけたいと思います。

健康な老後のために、適度な運動

昨年の6月からスポーツクラブに通っています。
通い始めた理由は、ダイエットではなく、健康な老後過ごすための「貯筋」です。

身体を動かすことが大嫌いで、日常生活ではほとんど動きません。どこに行くにも車で行くし、自宅の階段の上り下りも億劫でした。このままじゃ、年を取ったら動けなくなると本気で体力のなさに不安を感じ、お金を払って運動しております。

ウォーキングやおうちエクササイズも、さんざんやったのですが、一人では続かないんです。なので、スポーツクラブに通って、先生とレッスン仲間と一緒に楽しくエクササイズしています。

消費カロリーを考えると、運動より食事なのでしょうが、健康のために運動は必須
肩こり、坐骨神経痛、猫背がかなり改善されました。今後もずっと続けていきます。週3回通うことを目標にします。

美味しい糖質制限ダイエット

私はお肉が苦手です。
食べられないわけではありませんが、あまり美味しいと思いません。
苦手なお肉をダイエットのために食べるのは苦痛なので、無理せずに美味しいと思える糖質制限をしていきます。

さてさて、本日の体重は・・・

体重:58.1kg(+1.6kg)【-2.9kg】
体脂肪:35.6%(+0.7%)【-2.4%】

が、頑張ります。(汗)

今年もよろしくお願いいたします。

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