10kgのリバウンド!腹八分目とゆる糖質制限でリベンジダイエット

朝ご飯

今世紀最大に太った私。リバウンド10kgってすごくない?バカじゃない?ふん。でも、本日から気持ちを切り替えて、リベンジダイエットじゃー!頑張る。

頑張るっていったって、今、運動禁止で安静必須なので、運動系は何もできないのですが、「食べないように頑張る!」ことはできるので、とりあえず食べ過ぎないように頑張る。

腹八分目とゆる糖質制限

やっぱりダイエットの基本は腹八分目にあると、今更ながら思う。
「低糖質食品だから大丈夫!」「ゼロカロリーだから安心!」と思って、お腹いっぱいになるまで食べてたけど、これじゃ痩せないことに気が付いた。

低糖質、低カロリー食品を、お腹いっぱいまで食べる癖がついてると、ダイエットやめてもその癖は抜けなくて、あっという間にリバウンドする。そう、いとも簡単に10kg増える。

それに、私の場合、脂質を摂り過ぎると、お腹が痛くなるし、肉も嫌いだから無理。年齢的に消化力が弱くなってるので、たらふく食べると胃腸の調子が悪くなる。自分の年齢と食の好みを考えると、この2つが私に合っているダイエットだと思う。

  1. 腹八分目の癖をつける
  2. ゆるい糖質制限をずっと続ける

この2つを守って、今後ゆるゆると頑張っていきますよー。

食事の記録

朝食
朝ご飯

トマト半分
ゆで卵1個
冷奴+梅干し
野菜スープ(キャベツ、ゴボウ、ニンジン、マイタケ、ウインナー)
お茶

昼食
昼ごはん

野菜スープ(キャベツ、ゴボウ、ニンジン、マイタケ、ウインナー)
ニラ玉(ニラ1わ、卵2個)
酵母パン1枚+マーガリン
トマト半分

夕食

塩サバ半分
豚のしょうが焼き少し

間食

低糖質チョコレート1かけ
アイスコーヒー
緑茶+緑汁

今日のひとこと

昨日ママ友飲み会でたらふく食べて、飲んでしまった。体重がこんなに増えたものきっと飲み会のせい・・・だと思いたい。でも、体脂肪が40%オーバーとかありえない。身体の4割脂肪ってことだ。まずは、この体脂肪を減らすことを考えなくては。

でも、運動できないのに、どーするかなぁ?とにかく気胸の完治を願ってまずは食事制限から始めよう。

体重:64.4kg
体脂肪:41%

糖質制限ランキングに参加しています

にほんブログ村 ダイエットブログ 低炭水化物・糖質制限ダイエットへ

糖質制限に効果があるダイエットサプリ5選!

糖質制限に効果があるダイエットサプリ5選!年末年始の食べ過ぎ防止と冬太り対策に